Mak (nasiona)

1. Mak (nasiona) – ile ma kalorii i składników odżywczych?

Mak (nasiona) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 525 kcal.

W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:

• 17,99 g białka,
• 28,1 g węglowodanów,
• 2,99 g cukrów,
• 19,50 g błonnika.

Mak (nasiona) ma w 100 g 41,6 g tłuszczów, w tym:

Zobacz film: "Jak zdrowo jeść i tracić na wadze?"

• 4,52 g tłuszczów nasyconych,
• 5,98 g tłuszczów jednonienasyconych,
• 28,6 g tłuszczów wielonienasyconych.

W produkcie jest 0 mg cholesterolu.

2. Mak (nasiona) – jakie ma witaminy?

Mak (nasiona) to produkt zawierający 1,00 mg witaminy C, 0 µg RAE witaminy A, 1,77 mg witaminy E, 0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.

Mak (nasiona) zawiera również witaminy z grupy B:

• 0,85 mg witaminy B1,
• 0,10 mg witaminy B2,
• 0,90 mg witaminy B3,
• 8,80 mg witaminy B4,
• 0,32 mg witaminy B5,
• 0,25 mg witaminy B6,
• 82,0 µg witaminy B9,
• 0 µg witaminy B12.

3. Mak (nasiona) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?

Mak (nasiona) ma w sobie:

• 1,438 mg wapnia,
• 9,76 mg żelaza,
• 347 mg magnezu,
• 870 mg fosforu,
• 719 mg potasu.

Ponadto w produkcie znajduje się 26,0 mg sodu, 7,90 mg cynku, 1,63 mg miedzi, 6,71 mg manganu i 13,50 µg selenu.

4. Mak (nasiona) - kalorie i wartości odżywcze