Trwa ładowanie...

Mak (nasiona)

1. Mak (nasiona) – ile ma kalorii i składników odżywczych?

Mak (nasiona) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 525 kcal.

Zobacz film: "Sól w diecie - ile można spożywać?"

W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:

  • 17,99 g białka,
  • 28,1 g węglowodanów,
  • 2,99 g cukrów,
  • 19,50 g błonnika.

Mak (nasiona) ma w 100 g 41,6 g tłuszczów, w tym:

  • 4,52 g tłuszczów nasyconych,
  • 5,98 g tłuszczów jednonienasyconych,
  • 28,6 g tłuszczów wielonienasyconych.

W produkcie jest 0 mg cholesterolu.

2. Mak (nasiona) – jakie ma witaminy?

Mak (nasiona) to produkt zawierający 1,00 mg witaminy C, 0 µg RAE witaminy A, 1,77 mg witaminy E, 0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.

Mak (nasiona) zawiera również witaminy z grupy B:

  • 0,85 mg witaminy B1,
  • 0,10 mg witaminy B2,
  • 0,90 mg witaminy B3,
  • 8,80 mg witaminy B4,
  • 0,32 mg witaminy B5,
  • 0,25 mg witaminy B6,
  • 82,0 µg witaminy B9,
  • 0 µg witaminy B12.

3. Mak (nasiona) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?

Mak (nasiona) ma w sobie:

  • 1,438 mg wapnia,
  • 9,76 mg żelaza,
  • 347 mg magnezu,
  • 870 mg fosforu,
  • 719 mg potasu.

Ponadto w produkcie znajduje się 26,0 mg sodu, 7,90 mg cynku, 1,63 mg miedzi, 6,71 mg manganu i 13,50 µg selenu.

4. Mak (nasiona) - kalorie i wartości odżywcze

Kalorie i wartości odżywcze Zawartość
w 100 g
Zawartość
w 3 g (1 łyżeczka)
Wartość energetyczna 525 kcal 14,70 kcal
Białko 17,99 g 0,50 g
Węglowodany 28,1 g 0,79 g
Cukier 2,99 g 0,08 g
Błonnik 19,50 g 0,55 g
Tłuszcz 41,6 g 1,16 g
Tłuszcze nasycone 4,52 g 0,13 g
Tłuszcze jednonienasycone 5,98 g 0,17 g
Tłuszcze wielonienasycone 28,6 g 0,80 g
Cholesterol 0 mg 0 mg
Witamina C 1,00 mg 0,03 mg
Mak (nasiona)
Mak (nasiona) (Pixabay)

Produkty o podobnej zawartości kalorii w 100 g

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.