Małże w puszce, odsączone – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Małże w puszce, odsączone w 100 gramach posiada wartość energetyczną 142 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 24,3 g białka,
- 5,90 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Małże w puszce, odsączone ma w 100 g 1,59 g tłuszczów, w tym:
- 0,31 g tłuszczów nasyconych,
- 0,20 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,32 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 50,0 mg cholesterolu.
Małże w puszce, odsączone – jakie ma witaminy?
Małże w puszce, odsączone to produkt zawierający 0 mg witaminy C,149 µg RAE witaminy A, 1,12 mg witaminy E,2,00 i.u. witaminy D oraz 0,30 µg witaminy K.
Małże w puszce, odsączone zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,02 mg witaminy B1,
- 0,07 mg witaminy B2,
- 0,58 mg witaminy B3,
- 107 mg witaminy B4,
- 0,25 mg witaminy B5,
- 0,02 mg witaminy B6,
- 7,00 µg witaminy B9,
- 18,63 µg witaminy B12.
Małże w puszce, odsączone – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Małże w puszce, odsączone ma w sobie:
- 65,0 mg wapnia,
- 2,68 mg żelaza,
- 32,0 mg magnezu,
- 327 mg fosforu,
- 628 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 112 mg sodu, 0,84 mg cynku,0,09 mg miedzi, 0,14 mg manganu i 50,5 µg selenu.
Małże w puszce, odsączone - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 85 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 142 kcal | 121 kcal |
| Białko | 24,3 g | 20,6 g |
| Węglowodany | 5,90 g | 5,02 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 1,59 g | 1,35 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,31 g | 0,26 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,20 g | 0,17 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,32 g | 0,27 g |
| Cholesterol | 50,0 mg | 42,5 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 7,00 µg | 5,95 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,02 mg | 0,02 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,07 mg | 0,06 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,58 mg | 0,49 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,25 mg | 0,21 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,02 mg | 0,01 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 7,00 µg | 5,95 µg |
| Witamina B4 - cholina | 107 mg | 91,3 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 18,63 µg | 15,84 µg |
| Witamina A | 496 i.u. | 422 i.u. |
| Witamina A | 149 µg RAE | 127 µg RAE |
| Retinol | 149 µg | 127 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 1,12 mg | 0,95 mg |
| Witamina D | 0,10 µg | 0,09 µg |
| Witamina D | 2,00 i.u. | 1,70 i.u. |
| Witamina K | 0,30 µg | 0,26 µg |
| Wapń | 65,0 mg | 55,3 mg |
| Żelazo | 2,68 mg | 2,28 mg |
| Magnez | 32,0 mg | 27,2 mg |
| Fosfor | 327 mg | 278 mg |
| Potas | 628 mg | 534 mg |
| Sód | 112 mg | 95,2 mg |
| Cynk | 0,84 mg | 0,71 mg |
| Miedź | 0,09 mg | 0,07 mg |
| Mangan | 0,14 mg | 0,12 mg |
| Selen | 50,5 µg | 42,9 µg |
| Woda | 65,3 g | 55,5 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
