Markizy owsiane – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Markizy owsiane w 100 gramach posiada wartość energetyczną 398 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 2,61 g białka,
- 55,6 g węglowodanów,
- 31,4 g cukrów,
- 2,60 g błonnika.
Markizy owsiane ma w 100 g 18,29 g tłuszczów, w tym:
- 5,23 g tłuszczów nasyconych,
- 4,53 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 7,43 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Markizy owsiane – jakie ma witaminy?
Markizy owsiane to produkt zawierający 0 mg witaminy C,1,00 µg RAE witaminy A, 2,21 mg witaminy E,1,00 i.u. witaminy D oraz 5,40 µg witaminy K.
Markizy owsiane zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,24 mg witaminy B1,
- 0,11 mg witaminy B2,
- 1,15 mg witaminy B3,
- 8,70 mg witaminy B4,
- 0,29 mg witaminy B5,
- 0,05 mg witaminy B6,
- 38,0 µg witaminy B9,
- 0,01 µg witaminy B12.
Markizy owsiane – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Markizy owsiane ma w sobie:
- 0 mg wapnia,
- 1,88 mg żelaza,
- 35,0 mg magnezu,
- 94,0 mg fosforu,
- 136 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 444 mg sodu, 0,67 mg cynku,0,14 mg miedzi, 0,82 mg manganu i 6,80 µg selenu.
Markizy owsiane - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 38 g (1 sztuka, 1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 398 kcal | 151 kcal |
| Białko | 2,61 g | 0,99 g |
| Węglowodany | 55,6 g | 21,1 g |
| Cukier | 31,4 g | 11,92 g |
| Błonnik | 2,60 g | 0,99 g |
| Tłuszcz | 18,29 g | 6,95 g |
| Tłuszcze nasycone | 5,23 g | 1,99 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 4,53 g | 1,72 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 7,43 g | 2,83 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 56,0 µg | 21,3 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,24 mg | 0,09 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,11 mg | 0,04 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,15 mg | 0,44 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,29 mg | 0,11 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,05 mg | 0,02 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 38,0 µg | 14,44 µg |
| Witamina B4 - cholina | 8,70 mg | 3,31 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,01 µg | 0,00 µg |
| Witamina A | 4,00 i.u. | 1,52 i.u. |
| Witamina A | 1,00 µg RAE | 0,38 µg RAE |
| Retinol | 1,00 µg | 0,38 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 6,00 µg | 2,28 µg |
| Witamina E | 2,21 mg | 0,84 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 1,00 i.u. | 0,38 i.u. |
| Witamina K | 5,40 µg | 2,05 µg |
| Wapń | 0 mg | 0 mg |
| Żelazo | 1,88 mg | 0,71 mg |
| Magnez | 35,0 mg | 13,30 mg |
| Fosfor | 94,0 mg | 35,7 mg |
| Potas | 136 mg | 51,7 mg |
| Sód | 444 mg | 169 mg |
| Cynk | 0,67 mg | 0,26 mg |
| Miedź | 0,14 mg | 0,05 mg |
| Mangan | 0,82 mg | 0,31 mg |
| Selen | 6,80 µg | 2,58 µg |
| Woda | 22,1 g | 8,40 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
