Marynowana kapusta japońska – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Marynowana kapusta japońska w 100 gramach posiada wartość energetyczną 30,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 1,60 g białka,
- 5,67 g węglowodanów,
- 1,30 g cukrów,
- 3,10 g błonnika.
Marynowana kapusta japońska ma w 100 g 0,10 g tłuszczów, w tym:
- 0,01 g tłuszczów nasyconych,
- 0,01 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,05 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Marynowana kapusta japońska – jakie ma witaminy?
Marynowana kapusta japońska to produkt zawierający 0,70 mg witaminy C,9,00 µg RAE witaminy A, 0,12 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 126 µg witaminy K.
Marynowana kapusta japońska zawiera również witaminy z grupy B:
- 0 mg witaminy B1,
- 0,04 mg witaminy B2,
- 0,18 mg witaminy B3,
- 23,5 mg witaminy B4,
- 0,20 mg witaminy B5,
- 0,10 mg witaminy B6,
- 42,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Marynowana kapusta japońska – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Marynowana kapusta japońska ma w sobie:
- 48,0 mg wapnia,
- 0,49 mg żelaza,
- 12,00 mg magnezu,
- 43,0 mg fosforu,
- 853 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 277 mg sodu, 0,20 mg cynku,0,03 mg miedzi, 0,24 mg manganu i 1,00 µg selenu.
Marynowana kapusta japońska - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 150 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 30,0 kcal | 45,0 kcal |
| Białko | 1,60 g | 2,40 g |
| Węglowodany | 5,67 g | 8,51 g |
| Cukier | 1,30 g | 1,95 g |
| Błonnik | 3,10 g | 4,65 g |
| Tłuszcz | 0,10 g | 0,15 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,01 g | 0,02 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,01 g | 0,01 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,05 g | 0,07 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0,70 mg | 1,05 mg |
| Równoważnik folianów | 42,0 µg | 63,0 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,18 mg | 0,27 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,20 mg | 0,30 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,10 mg | 0,15 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 42,0 µg | 63,0 µg |
| Witamina B4 - cholina | 23,5 mg | 35,3 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 189 i.u. | 284 i.u. |
| Witamina A | 9,00 µg RAE | 13,50 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 27,0 µg | 40,5 µg |
| Beta karoten | 100 µg | 150 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 32,0 µg | 48,0 µg |
| Witamina E | 0,12 mg | 0,18 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 126 µg | 189 µg |
| Wapń | 48,0 mg | 72,0 mg |
| Żelazo | 0,49 mg | 0,74 mg |
| Magnez | 12,00 mg | 18,00 mg |
| Fosfor | 43,0 mg | 64,5 mg |
| Potas | 853 mg | 1,280 mg |
| Sód | 277 mg | 416 mg |
| Cynk | 0,20 mg | 0,30 mg |
| Miedź | 0,03 mg | 0,04 mg |
| Mangan | 0,24 mg | 0,36 mg |
| Selen | 1,00 µg | 1,50 µg |
| Woda | 91,4 g | 137 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
