Miso
1. Miso – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Miso w 100 gramach posiada wartość energetyczną 198 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 12,79 g białka,
- 25,4 g węglowodanów,
- 6,20 g cukrów,
- 5,40 g błonnika.
Miso ma w 100 g 6,01 g tłuszczów, w tym:
- 1,03 g tłuszczów nasyconych,
- 1,12 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 2,88 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
2. Miso – jakie ma witaminy?
Miso to produkt zawierający 0 mg witaminy C, 4,00 µg RAE witaminy A, 0,01 mg witaminy E, 0 i.u. witaminy D oraz 29,3 µg witaminy K.
Miso zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,10 mg witaminy B1,
- 0,23 mg witaminy B2,
- 0,91 mg witaminy B3,
- 72,2 mg witaminy B4,
- 0,34 mg witaminy B5,
- 0,20 mg witaminy B6,
- 19,00 µg witaminy B9,
- 0,08 µg witaminy B12.
3. Miso – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Miso ma w sobie:
- 57,0 mg wapnia,
- 2,49 mg żelaza,
- 48,0 mg magnezu,
- 159 mg fosforu,
- 210 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 3,728 mg sodu, 2,56 mg cynku, 0,42 mg miedzi, 0,86 mg manganu i 7,00 µg selenu.
4. Miso - kalorie i wartości odżywcze
Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g |
Zawartość w 17 g (1 łyżka) |
---|---|---|
Wartość energetyczna | 198 kcal | 33,7 kcal |
Białko | 12,79 g | 2,17 g |
Węglowodany | 25,4 g | 4,31 g |
Cukier | 6,20 g | 1,05 g |
Błonnik | 5,40 g | 0,92 g |
Tłuszcz | 6,01 g | 1,02 g |
Tłuszcze nasycone | 1,03 g | 0,17 g |
Tłuszcze jednonienasycone | 1,12 g | 0,19 g |
Tłuszcze wielonienasycone | 2,88 g | 0,49 g |
Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
Witamina C | 0 mg | 0 mg |