Mrożona fasolka szparagowa – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Mrożona fasolka szparagowa w 100 gramach posiada wartość energetyczną 33,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 1,80 g białka,
- 7,58 g węglowodanów,
- 2,22 g cukrów,
- 2,80 g błonnika.
Mrożona fasolka szparagowa ma w 100 g 0,21 g tłuszczów, w tym:
- 0,05 g tłuszczów nasyconych,
- 0,01 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,11 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Mrożona fasolka szparagowa – jakie ma witaminy?
Mrożona fasolka szparagowa to produkt zawierający 12,90 mg witaminy C,7,00 µg RAE witaminy A, 0,05 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 45,0 µg witaminy K.
Mrożona fasolka szparagowa zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,10 mg witaminy B1,
- 0,09 mg witaminy B2,
- 0,50 mg witaminy B3,
- 15,90 mg witaminy B4,
- 0,09 mg witaminy B5,
- 0,04 mg witaminy B6,
- 15,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Mrożona fasolka szparagowa – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Mrożona fasolka szparagowa ma w sobie:
- 42,0 mg wapnia,
- 0,86 mg żelaza,
- 22,0 mg magnezu,
- 32,0 mg fosforu,
- 186 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 3,00 mg sodu, 0,26 mg cynku,0,05 mg miedzi, 0,39 mg manganu i 0,40 µg selenu.
Mrożona fasolka szparagowa - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 121 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 33,0 kcal | 39,9 kcal |
| Białko | 1,80 g | 2,18 g |
| Węglowodany | 7,58 g | 9,17 g |
| Cukier | 2,22 g | 2,69 g |
| Błonnik | 2,80 g | 3,39 g |
| Tłuszcz | 0,21 g | 0,25 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,05 g | 0,06 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,01 g | 0,01 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,11 g | 0,13 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 12,90 mg | 15,61 mg |
| Równoważnik folianów | 15,00 µg | 18,15 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,10 mg | 0,12 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,09 mg | 0,11 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,50 mg | 0,60 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,09 mg | 0,10 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,04 mg | 0,05 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 15,00 µg | 18,15 µg |
| Witamina B4 - cholina | 15,90 mg | 19,24 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 132 i.u. | 160 i.u. |
| Witamina A | 7,00 µg RAE | 8,47 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 17,00 µg | 20,6 µg |
| Beta karoten | 71,0 µg | 85,9 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 666 µg | 806 µg |
| Witamina E | 0,05 mg | 0,06 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 45,0 µg | 54,5 µg |
| Wapń | 42,0 mg | 50,8 mg |
| Żelazo | 0,86 mg | 1,04 mg |
| Magnez | 22,0 mg | 26,6 mg |
| Fosfor | 32,0 mg | 38,7 mg |
| Potas | 186 mg | 225 mg |
| Sód | 3,00 mg | 3,63 mg |
| Cynk | 0,26 mg | 0,32 mg |
| Miedź | 0,05 mg | 0,06 mg |
| Mangan | 0,39 mg | 0,47 mg |
| Selen | 0,40 µg | 0,48 µg |
| Woda | 89,9 g | 109 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
