Mrożone różyczki brokuła – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Mrożone różyczki brokuła w 100 gramach posiada wartość energetyczną 29,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 3,06 g białka,
- 5,35 g węglowodanów,
- 1,47 g cukrów,
- 3,00 g błonnika.
Mrożone różyczki brokuła ma w 100 g 0,34 g tłuszczów, w tym:
- 0,05 g tłuszczów nasyconych,
- 0,02 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,16 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Mrożone różyczki brokuła – jakie ma witaminy?
Mrożone różyczki brokuła to produkt zawierający 68,3 mg witaminy C,57,0 µg RAE witaminy A, 1,35 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 101 µg witaminy K.
Mrożone różyczki brokuła zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,07 mg witaminy B1,
- 0,11 mg witaminy B2,
- 0,46 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,24 mg witaminy B5,
- 0,18 mg witaminy B6,
- 94,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Mrożone różyczki brokuła – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Mrożone różyczki brokuła ma w sobie:
- 41,0 mg wapnia,
- 0,72 mg żelaza,
- 16,00 mg magnezu,
- 59,0 mg fosforu,
- 250 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 17,00 mg sodu, 0,34 mg cynku,0,04 mg miedzi, 0,26 mg manganu i 1,90 µg selenu.
Mrożone różyczki brokuła - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 95 g (1/3 paczki, 300 g) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 29,0 kcal | 27,6 kcal |
| Białko | 3,06 g | 2,91 g |
| Węglowodany | 5,35 g | 5,08 g |
| Cukier | 1,47 g | 1,40 g |
| Błonnik | 3,00 g | 2,85 g |
| Tłuszcz | 0,34 g | 0,32 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,05 g | 0,05 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,02 g | 0,02 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,16 g | 0,15 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 68,3 mg | 64,9 mg |
| Równoważnik folianów | 94,0 µg | 89,3 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,07 mg | 0,07 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,11 mg | 0,11 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,46 mg | 0,44 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,24 mg | 0,23 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,18 mg | 0,17 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 94,0 µg | 89,3 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 1,138 i.u. | 1,081 i.u. |
| Witamina A | 57,0 µg RAE | 54,2 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 15,00 µg | 14,25 µg |
| Beta karoten | 675 µg | 641 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 1,00 µg | 0,95 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 1,525 µg | 1,449 µg |
| Witamina E | 1,35 mg | 1,28 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 101 µg | 96,3 µg |
| Wapń | 41,0 mg | 39,0 mg |
| Żelazo | 0,72 mg | 0,68 mg |
| Magnez | 16,00 mg | 15,20 mg |
| Fosfor | 59,0 mg | 56,1 mg |
| Potas | 250 mg | 238 mg |
| Sód | 17,00 mg | 16,15 mg |
| Cynk | 0,34 mg | 0,32 mg |
| Miedź | 0,04 mg | 0,03 mg |
| Mangan | 0,26 mg | 0,24 mg |
| Selen | 1,90 µg | 1,81 µg |
| Woda | 90,6 g | 86,0 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
