Mrożony zielony groszek – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Mrożony zielony groszek w 100 gramach posiada wartość energetyczną 77,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 5,22 g białka,
- 13,62 g węglowodanów,
- 5,00 g cukrów,
- 4,50 g błonnika.
Mrożony zielony groszek ma w 100 g 0,40 g tłuszczów, w tym:
- 0,07 g tłuszczów nasyconych,
- 0,03 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,18 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Mrożony zielony groszek – jakie ma witaminy?
Mrożony zielony groszek to produkt zawierający 18,00 mg witaminy C,103 µg RAE witaminy A, 0,02 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 27,9 µg witaminy K.
Mrożony zielony groszek zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,26 mg witaminy B1,
- 0,10 mg witaminy B2,
- 1,72 mg witaminy B3,
- 27,0 mg witaminy B4,
- 0,55 mg witaminy B5,
- 0,08 mg witaminy B6,
- 53,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Mrożony zielony groszek – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Mrożony zielony groszek ma w sobie:
- 22,0 mg wapnia,
- 1,53 mg żelaza,
- 26,0 mg magnezu,
- 82,0 mg fosforu,
- 153 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 108 mg sodu, 0,82 mg cynku,0,12 mg miedzi, 0,34 mg manganu i 1,90 µg selenu.
Mrożony zielony groszek - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 134 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 77,0 kcal | 103 kcal |
| Białko | 5,22 g | 7,00 g |
| Węglowodany | 13,62 g | 18,25 g |
| Cukier | 5,00 g | 6,70 g |
| Błonnik | 4,50 g | 6,03 g |
| Tłuszcz | 0,40 g | 0,54 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,07 g | 0,09 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,03 g | 0,04 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,18 g | 0,24 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 18,00 mg | 24,1 mg |
| Równoważnik folianów | 53,0 µg | 71,0 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,26 mg | 0,35 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,10 mg | 0,13 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,72 mg | 2,31 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,55 mg | 0,73 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,08 mg | 0,11 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 53,0 µg | 71,0 µg |
| Witamina B4 - cholina | 27,0 mg | 36,2 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 2,058 i.u. | 2,758 i.u. |
| Witamina A | 103 µg RAE | 138 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 20,0 µg | 26,8 µg |
| Beta karoten | 1,225 µg | 1,642 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 2,352 µg | 3,152 µg |
| Witamina E | 0,02 mg | 0,03 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 27,9 µg | 37,4 µg |
| Wapń | 22,0 mg | 29,5 mg |
| Żelazo | 1,53 mg | 2,05 mg |
| Magnez | 26,0 mg | 34,8 mg |
| Fosfor | 82,0 mg | 110 mg |
| Potas | 153 mg | 205 mg |
| Sód | 108 mg | 145 mg |
| Cynk | 0,82 mg | 1,10 mg |
| Miedź | 0,12 mg | 0,17 mg |
| Mangan | 0,34 mg | 0,45 mg |
| Selen | 1,90 µg | 2,55 µg |
| Woda | 80,0 g | 107 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
