Nasiona kopru
1. Nasiona kopru – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Nasiona kopru w 100 gramach posiada wartość energetyczną 305 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 15,98 g białka,
- 55,2 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 21,1 g błonnika.
Nasiona kopru ma w 100 g 14,54 g tłuszczów, w tym:
- 0,73 g tłuszczów nasyconych,
- 9,41 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,01 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
2. Nasiona kopru – jakie ma witaminy?
Nasiona kopru to produkt zawierający 21,0 mg witaminy C, 3,00 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E, 0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Nasiona kopru zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,42 mg witaminy B1,
- 0,28 mg witaminy B2,
- 2,81 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0 mg witaminy B5,
- 0,25 mg witaminy B6,
- 10,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
3. Nasiona kopru – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Nasiona kopru ma w sobie:
- 1,516 mg wapnia,
- 16,33 mg żelaza,
- 256 mg magnezu,
- 277 mg fosforu,
- 1,186 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 20,0 mg sodu, 5,20 mg cynku, 0,78 mg miedzi, 1,83 mg manganu i 12,10 µg selenu.
4. Nasiona kopru - kalorie i wartości odżywcze
Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g |
Zawartość w 2 g (1 łyżeczka) |
---|---|---|
Wartość energetyczna | 305 kcal | 6,41 kcal |
Białko | 15,98 g | 0,34 g |
Węglowodany | 55,2 g | 1,16 g |
Cukier | 0 g | 0 g |
Błonnik | 21,1 g | 0,44 g |
Tłuszcz | 14,54 g | 0,31 g |
Tłuszcze nasycone | 0,73 g | 0,02 g |
Tłuszcze jednonienasycone | 9,41 g | 0,20 g |
Tłuszcze wielonienasycone | 1,01 g | 0,02 g |
Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
Witamina C | 21,0 mg | 0,44 mg |