Nasiona lnu

1. Nasiona lnu – ile ma kalorii i składników odżywczych?

Nasiona lnu w 100 gramach posiada wartość energetyczną 534 kcal.

W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:

• 18,29 g białka,
• 28,9 g węglowodanów,
• 1,55 g cukrów,
• 27,3 g błonnika.

Nasiona lnu ma w 100 g 42,2 g tłuszczów, w tym:

Zobacz film: "Jak ograniczyć węglowodany w diecie?"

• 3,66 g tłuszczów nasyconych,
• 7,53 g tłuszczów jednonienasyconych,
• 28,7 g tłuszczów wielonienasyconych.

W produkcie jest 0 mg cholesterolu.

2. Nasiona lnu – jakie ma witaminy?

Nasiona lnu to produkt zawierający 0,60 mg witaminy C, 0 µg RAE witaminy A, 0,31 mg witaminy E, 0 i.u. witaminy D oraz 4,30 µg witaminy K.

Nasiona lnu zawiera również witaminy z grupy B:

• 1,64 mg witaminy B1,
• 0,16 mg witaminy B2,
• 3,08 mg witaminy B3,
• 78,7 mg witaminy B4,
• 0,99 mg witaminy B5,
• 0,47 mg witaminy B6,
• 87,0 µg witaminy B9,
• 0 µg witaminy B12.

3. Nasiona lnu – jakie ma mikroelementy i makroelementy?

Nasiona lnu ma w sobie:

• 255 mg wapnia,
• 5,73 mg żelaza,
• 392 mg magnezu,
• 642 mg fosforu,
• 813 mg potasu.

Ponadto w produkcie znajduje się 30,0 mg sodu, 4,34 mg cynku, 1,22 mg miedzi, 2,48 mg manganu i 25,4 µg selenu.

4. Nasiona lnu - kalorie i wartości odżywcze