Okara

1. Okara – ile ma kalorii i składników odżywczych?

Okara w 100 gramach posiada wartość energetyczną 76,0 kcal.

W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:

• 3,52 g białka,
• 12,23 g węglowodanów,
• 0 g cukrów,
• 0 g błonnika.

Okara ma w 100 g 1,73 g tłuszczów, w tym:

Zobacz film: "Jak zdrowo jeść i tracić na wadze?"

• 0,19 g tłuszczów nasyconych,
• 0,30 g tłuszczów jednonienasyconych,
• 0,76 g tłuszczów wielonienasyconych.

W produkcie jest 0 mg cholesterolu.

2. Okara – jakie ma witaminy?

Okara to produkt zawierający 0 mg witaminy C, 0 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E, 0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.

Okara zawiera również witaminy z grupy B:

• 0,02 mg witaminy B1,
• 0,02 mg witaminy B2,
• 0,10 mg witaminy B3,
• 0 mg witaminy B4,
• 0,09 mg witaminy B5,
• 0,12 mg witaminy B6,
• 26,0 µg witaminy B9,
• 0 µg witaminy B12.

3. Okara – jakie ma mikroelementy i makroelementy?

Okara ma w sobie:

• 80,0 mg wapnia,
• 1,30 mg żelaza,
• 26,0 mg magnezu,
• 60,0 mg fosforu,
• 213 mg potasu.

Ponadto w produkcie znajduje się 9,00 mg sodu, 0,56 mg cynku, 0,20 mg miedzi, 0,40 mg manganu i 10,60 µg selenu.

4. Okara - kalorie i wartości odżywcze