Opiekany chleb owsiany – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Opiekany chleb owsiany w 100 gramach posiada wartość energetyczną 292 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 9,20 g białka,
- 52,7 g węglowodanów,
- 8,84 g cukrów,
- 4,30 g błonnika.
Opiekany chleb owsiany ma w 100 g 4,80 g tłuszczów, w tym:
- 0,76 g tłuszczów nasyconych,
- 1,72 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,85 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Opiekany chleb owsiany – jakie ma witaminy?
Opiekany chleb owsiany to produkt zawierający 0,30 mg witaminy C,5,00 µg RAE witaminy A, 0,53 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 1,70 µg witaminy K.
Opiekany chleb owsiany zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,35 mg witaminy B1,
- 0,24 mg witaminy B2,
- 3,07 mg witaminy B3,
- 15,90 mg witaminy B4,
- 0,24 mg witaminy B5,
- 0,07 mg witaminy B6,
- 53,0 µg witaminy B9,
- 0,02 µg witaminy B12.
Opiekany chleb owsiany – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Opiekany chleb owsiany ma w sobie:
- 72,0 mg wapnia,
- 2,94 mg żelaza,
- 41,0 mg magnezu,
- 137 mg fosforu,
- 154 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 486 mg sodu, 1,11 mg cynku,0,23 mg miedzi, 1,02 mg manganu i 26,7 µg selenu.
Opiekany chleb owsiany - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 292 kcal | 82,8 kcal |
| Białko | 9,20 g | 2,61 g |
| Węglowodany | 52,7 g | 14,94 g |
| Cukier | 8,84 g | 2,51 g |
| Błonnik | 4,30 g | 1,22 g |
| Tłuszcz | 4,80 g | 1,36 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,76 g | 0,22 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 1,72 g | 0,49 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,85 g | 0,52 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0,30 mg | 0,09 mg |
| Równoważnik folianów | 75,0 µg | 21,3 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,35 mg | 0,10 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,24 mg | 0,07 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 3,07 mg | 0,87 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,24 mg | 0,07 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,07 mg | 0,02 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 53,0 µg | 15,03 µg |
| Witamina B4 - cholina | 15,90 mg | 4,51 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,02 µg | 0,01 µg |
| Witamina A | 15,00 i.u. | 4,25 i.u. |
| Witamina A | 5,00 µg RAE | 1,42 µg RAE |
| Retinol | 5,00 µg | 1,42 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 75,0 µg | 21,3 µg |
| Witamina E | 0,53 mg | 0,15 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 1,70 µg | 0,48 µg |
| Wapń | 72,0 mg | 20,4 mg |
| Żelazo | 2,94 mg | 0,83 mg |
| Magnez | 41,0 mg | 11,62 mg |
| Fosfor | 137 mg | 38,8 mg |
| Potas | 154 mg | 43,7 mg |
| Sód | 486 mg | 138 mg |
| Cynk | 1,11 mg | 0,32 mg |
| Miedź | 0,23 mg | 0,06 mg |
| Mangan | 1,02 mg | 0,29 mg |
| Selen | 26,7 µg | 7,57 µg |
| Woda | 31,2 g | 8,85 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
