Opiekany chleb z kiełkami zbóż – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Opiekany chleb z kiełkami zbóż w 100 gramach posiada wartość energetyczną 293 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 10,70 g białka,
- 54,3 g węglowodanów,
- 4,14 g cukrów,
- 2,30 g błonnika.
Opiekany chleb z kiełkami zbóż ma w 100 g 3,30 g tłuszczów, w tym:
- 0,74 g tłuszczów nasyconych,
- 1,43 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,75 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 1,00 mg cholesterolu.
Opiekany chleb z kiełkami zbóż – jakie ma witaminy?
Opiekany chleb z kiełkami zbóż to produkt zawierający 0,30 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,57 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 1,20 µg witaminy K.
Opiekany chleb z kiełkami zbóż zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,33 mg witaminy B1,
- 0,38 mg witaminy B2,
- 4,55 mg witaminy B3,
- 22,1 mg witaminy B4,
- 0,34 mg witaminy B5,
- 0,10 mg witaminy B6,
- 112 µg witaminy B9,
- 0,07 µg witaminy B12.
Opiekany chleb z kiełkami zbóż – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Opiekany chleb z kiełkami zbóż ma w sobie:
- 100 mg wapnia,
- 3,88 mg żelaza,
- 38,0 mg magnezu,
- 175 mg fosforu,
- 285 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 621 mg sodu, 1,46 mg cynku,0,20 mg miedzi, 1,26 mg manganu i 30,5 µg selenu.
Opiekany chleb z kiełkami zbóż - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 293 kcal | 83,1 kcal |
| Białko | 10,70 g | 3,03 g |
| Węglowodany | 54,3 g | 15,39 g |
| Cukier | 4,14 g | 1,17 g |
| Błonnik | 2,30 g | 0,65 g |
| Tłuszcz | 3,30 g | 0,94 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,74 g | 0,21 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 1,43 g | 0,41 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,75 g | 0,21 g |
| Cholesterol | 1,00 mg | 0,28 mg |
| Witamina C | 0,30 mg | 0,09 mg |
| Równoważnik folianów | 160 µg | 45,4 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,33 mg | 0,09 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,38 mg | 0,11 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 4,55 mg | 1,29 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,34 mg | 0,10 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,10 mg | 0,03 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 112 µg | 31,8 µg |
| Witamina B4 - cholina | 22,1 mg | 6,27 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,07 µg | 0,02 µg |
| Witamina A | 4,00 i.u. | 1,13 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 2,00 µg | 0,57 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 58,0 µg | 16,44 µg |
| Witamina E | 0,57 mg | 0,16 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 1,20 µg | 0,34 µg |
| Wapń | 100 mg | 28,4 mg |
| Żelazo | 3,88 mg | 1,10 mg |
| Magnez | 38,0 mg | 10,77 mg |
| Fosfor | 175 mg | 49,6 mg |
| Potas | 285 mg | 80,8 mg |
| Sód | 621 mg | 176 mg |
| Cynk | 1,46 mg | 0,41 mg |
| Miedź | 0,20 mg | 0,06 mg |
| Mangan | 1,26 mg | 0,36 mg |
| Selen | 30,5 µg | 8,65 µg |
| Woda | 29,3 g | 8,31 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
