Pastrami z indyka – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Pastrami z indyka w 100 gramach posiada wartość energetyczną 139 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 16,30 g białka,
- 3,34 g węglowodanów,
- 3,34 g cukrów,
- 0,10 g błonnika.
Pastrami z indyka ma w 100 g 6,21 g tłuszczów, w tym:
- 1,40 g tłuszczów nasyconych,
- 1,93 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,42 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 68,0 mg cholesterolu.
Pastrami z indyka – jakie ma witaminy?
Pastrami z indyka to produkt zawierający 8,10 mg witaminy C,4,00 µg RAE witaminy A, 0,22 mg witaminy E,10,00 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Pastrami z indyka zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,06 mg witaminy B1,
- 0,25 mg witaminy B2,
- 3,53 mg witaminy B3,
- 66,7 mg witaminy B4,
- 0,58 mg witaminy B5,
- 0,27 mg witaminy B6,
- 5,00 µg witaminy B9,
- 0,24 µg witaminy B12.
Pastrami z indyka – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Pastrami z indyka ma w sobie:
- 11,00 mg wapnia,
- 4,20 mg żelaza,
- 14,00 mg magnezu,
- 200 mg fosforu,
- 345 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 1,123 mg sodu, 2,16 mg cynku,0,05 mg miedzi, 0,01 mg manganu i 16,10 µg selenu.
Pastrami z indyka - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 57 g (2 plasterki) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 139 kcal | 79,2 kcal |
| Białko | 16,30 g | 9,29 g |
| Węglowodany | 3,34 g | 1,90 g |
| Cukier | 3,34 g | 1,90 g |
| Błonnik | 0,10 g | 0,06 g |
| Tłuszcz | 6,21 g | 3,54 g |
| Tłuszcze nasycone | 1,40 g | 0,80 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 1,93 g | 1,10 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,42 g | 0,81 g |
| Cholesterol | 68,0 mg | 38,8 mg |
| Witamina C | 8,10 mg | 4,62 mg |
| Równoważnik folianów | 5,00 µg | 2,85 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,06 mg | 0,03 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,25 mg | 0,14 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 3,53 mg | 2,01 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,58 mg | 0,33 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,27 mg | 0,15 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 5,00 µg | 2,85 µg |
| Witamina B4 - cholina | 66,7 mg | 38,0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,24 µg | 0,14 µg |
| Witamina A | 12,00 i.u. | 6,84 i.u. |
| Witamina A | 4,00 µg RAE | 2,28 µg RAE |
| Retinol | 4,00 µg | 2,28 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 7,00 µg | 3,99 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,22 mg | 0,13 mg |
| Witamina D | 0,20 µg | 0,11 µg |
| Witamina D | 10,00 i.u. | 5,70 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 11,00 mg | 6,27 mg |
| Żelazo | 4,20 mg | 2,39 mg |
| Magnez | 14,00 mg | 7,98 mg |
| Fosfor | 200 mg | 114 mg |
| Potas | 345 mg | 197 mg |
| Sód | 1,123 mg | 640 mg |
| Cynk | 2,16 mg | 1,23 mg |
| Miedź | 0,05 mg | 0,03 mg |
| Mangan | 0,01 mg | 0,01 mg |
| Selen | 16,10 µg | 9,18 µg |
| Woda | 71,7 g | 40,9 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
