Pełnoziarniste krakersy serowe – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Pełnoziarniste krakersy serowe w 100 gramach posiada wartość energetyczną 412 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 9,62 g białka,
- 57,3 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 6,40 g błonnika.
Pełnoziarniste krakersy serowe ma w 100 g 16,03 g tłuszczów, w tym:
- 3,21 g tłuszczów nasyconych,
- 8,02 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 3,21 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 16,00 mg cholesterolu.
Pełnoziarniste krakersy serowe – jakie ma witaminy?
Pełnoziarniste krakersy serowe to produkt zawierający 0 mg witaminy C,12,00 µg RAE witaminy A, 1,08 mg witaminy E,3,00 i.u. witaminy D oraz 3,90 µg witaminy K.
Pełnoziarniste krakersy serowe zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,29 mg witaminy B1,
- 0,55 mg witaminy B2,
- 5,13 mg witaminy B3,
- 14,50 mg witaminy B4,
- 0 mg witaminy B5,
- 0,20 mg witaminy B6,
- 103 µg witaminy B9,
- 0,06 µg witaminy B12.
Pełnoziarniste krakersy serowe – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Pełnoziarniste krakersy serowe ma w sobie:
- 128 mg wapnia,
- 3,46 mg żelaza,
- 68,0 mg magnezu,
- 264 mg fosforu,
- 212 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 802 mg sodu, 1,84 mg cynku,0,23 mg miedzi, 0 mg manganu i 40,3 µg selenu.
Pełnoziarniste krakersy serowe - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 31 g (1 porcja, 55 sztuk) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 412 kcal | 128 kcal |
| Białko | 9,62 g | 2,98 g |
| Węglowodany | 57,3 g | 17,76 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 6,40 g | 1,98 g |
| Tłuszcz | 16,03 g | 4,97 g |
| Tłuszcze nasycone | 3,21 g | 0,99 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 8,02 g | 2,49 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 3,21 g | 0,99 g |
| Cholesterol | 16,00 mg | 4,96 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 146 µg | 45,3 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,29 mg | 0,09 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,55 mg | 0,17 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 5,13 mg | 1,59 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,20 mg | 0,06 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 103 µg | 31,9 µg |
| Witamina B4 - cholina | 14,50 mg | 4,50 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,06 µg | 0,02 µg |
| Witamina A | 110 i.u. | 34,1 i.u. |
| Witamina A | 12,00 µg RAE | 3,72 µg RAE |
| Retinol | 8,00 µg | 2,48 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 44,0 µg | 13,64 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 12,00 µg | 3,72 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 24,0 µg | 7,44 µg |
| Witamina E | 1,08 mg | 0,34 mg |
| Witamina D | 0,10 µg | 0,03 µg |
| Witamina D | 3,00 i.u. | 0,93 i.u. |
| Witamina K | 3,90 µg | 1,21 µg |
| Wapń | 128 mg | 39,7 mg |
| Żelazo | 3,46 mg | 1,07 mg |
| Magnez | 68,0 mg | 21,1 mg |
| Fosfor | 264 mg | 81,8 mg |
| Potas | 212 mg | 65,7 mg |
| Sód | 802 mg | 249 mg |
| Cynk | 1,84 mg | 0,57 mg |
| Miedź | 0,23 mg | 0,07 mg |
| Mangan | 0 mg | 0 mg |
| Selen | 40,3 µg | 12,49 µg |
| Woda | 14,26 g | 4,42 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
