Pieczony indyk (samo mięso) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Pieczony indyk (samo mięso) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 159 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 29,1 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Pieczony indyk (samo mięso) ma w 100 g 3,84 g tłuszczów, w tym:
- 1,13 g tłuszczów nasyconych,
- 1,26 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,03 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 101 mg cholesterolu.
Pieczony indyk (samo mięso) – jakie ma witaminy?
Pieczony indyk (samo mięso) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,4,00 µg RAE witaminy A, 0,06 mg witaminy E,10,00 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Pieczony indyk (samo mięso) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,05 mg witaminy B1,
- 0,28 mg witaminy B2,
- 9,50 mg witaminy B3,
- 88,9 mg witaminy B4,
- 0,95 mg witaminy B5,
- 0,64 mg witaminy B6,
- 9,00 µg witaminy B9,
- 0,94 µg witaminy B12.
Pieczony indyk (samo mięso) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Pieczony indyk (samo mięso) ma w sobie:
- 13,00 mg wapnia,
- 1,03 mg żelaza,
- 29,0 mg magnezu,
- 222 mg fosforu,
- 239 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 101 mg sodu, 2,51 mg cynku,0,09 mg miedzi, 0,01 mg manganu i 30,7 µg selenu.
Pieczony indyk (samo mięso) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 85 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 159 kcal | 135 kcal |
| Białko | 29,1 g | 24,7 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 3,84 g | 3,26 g |
| Tłuszcze nasycone | 1,13 g | 0,96 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 1,26 g | 1,07 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,03 g | 0,88 g |
| Cholesterol | 101 mg | 85,9 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 9,00 µg | 7,65 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,05 mg | 0,04 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,28 mg | 0,24 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 9,50 mg | 8,08 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,95 mg | 0,81 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,64 mg | 0,55 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 9,00 µg | 7,65 µg |
| Witamina B4 - cholina | 88,9 mg | 75,6 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,94 µg | 0,80 µg |
| Witamina A | 14,00 i.u. | 11,90 i.u. |
| Witamina A | 4,00 µg RAE | 3,40 µg RAE |
| Retinol | 4,00 µg | 3,40 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,06 mg | 0,05 mg |
| Witamina D | 0,30 µg | 0,26 µg |
| Witamina D | 10,00 i.u. | 8,50 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 13,00 mg | 11,05 mg |
| Żelazo | 1,03 mg | 0,88 mg |
| Magnez | 29,0 mg | 24,7 mg |
| Fosfor | 222 mg | 189 mg |
| Potas | 239 mg | 203 mg |
| Sód | 101 mg | 85,9 mg |
| Cynk | 2,51 mg | 2,13 mg |
| Miedź | 0,09 mg | 0,08 mg |
| Mangan | 0,01 mg | 0,01 mg |
| Selen | 30,7 µg | 26,1 µg |
| Woda | 66,7 g | 56,7 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
