Pieczony udziec wołowy (samo mięso) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Pieczony udziec wołowy (samo mięso) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 169 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 29,7 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Pieczony udziec wołowy (samo mięso) ma w 100 g 4,71 g tłuszczów, w tym:
- 1,62 g tłuszczów nasyconych,
- 1,97 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,21 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 76,0 mg cholesterolu.
Pieczony udziec wołowy (samo mięso) – jakie ma witaminy?
Pieczony udziec wołowy (samo mięso) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,37 mg witaminy E,3,00 i.u. witaminy D oraz 1,90 µg witaminy K.
Pieczony udziec wołowy (samo mięso) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,07 mg witaminy B1,
- 0,17 mg witaminy B2,
- 5,34 mg witaminy B3,
- 113 mg witaminy B4,
- 0,59 mg witaminy B5,
- 0,40 mg witaminy B6,
- 10,00 µg witaminy B9,
- 1,64 µg witaminy B12.
Pieczony udziec wołowy (samo mięso) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Pieczony udziec wołowy (samo mięso) ma w sobie:
- 6,00 mg wapnia,
- 2,46 mg żelaza,
- 20,0 mg magnezu,
- 186 mg fosforu,
- 241 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 38,0 mg sodu, 5,06 mg cynku,0,07 mg miedzi, 0,01 mg manganu i 33,3 µg selenu.
Pieczony udziec wołowy (samo mięso) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 169 kcal | 47,9 kcal |
| Białko | 29,7 g | 8,43 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 4,71 g | 1,34 g |
| Tłuszcze nasycone | 1,62 g | 0,46 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 1,97 g | 0,56 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,21 g | 0,06 g |
| Cholesterol | 76,0 mg | 21,5 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 10,00 µg | 2,84 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,07 mg | 0,02 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,17 mg | 0,05 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 5,34 mg | 1,51 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,59 mg | 0,17 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,40 mg | 0,11 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 10,00 µg | 2,84 µg |
| Witamina B4 - cholina | 113 mg | 32,1 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 1,64 µg | 0,47 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,37 mg | 0,11 mg |
| Witamina D | 0,10 µg | 0,03 µg |
| Witamina D | 3,00 i.u. | 0,85 i.u. |
| Witamina K | 1,90 µg | 0,54 µg |
| Wapń | 6,00 mg | 1,70 mg |
| Żelazo | 2,46 mg | 0,70 mg |
| Magnez | 20,0 mg | 5,67 mg |
| Fosfor | 186 mg | 52,7 mg |
| Potas | 241 mg | 68,3 mg |
| Sód | 38,0 mg | 10,77 mg |
| Cynk | 5,06 mg | 1,44 mg |
| Miedź | 0,07 mg | 0,02 mg |
| Mangan | 0,01 mg | 0,00 mg |
| Selen | 33,3 µg | 9,44 µg |
| Woda | 65,5 g | 18,58 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
