Płatki kukurydziane i ryżowe – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Płatki kukurydziane i ryżowe w 100 gramach posiada wartość energetyczną 378 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 6,06 g białka,
- 86,9 g węglowodanów,
- 10,35 g cukrów,
- 1,40 g błonnika.
Płatki kukurydziane i ryżowe ma w 100 g 1,08 g tłuszczów, w tym:
- 0,26 g tłuszczów nasyconych,
- 0,20 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,35 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Płatki kukurydziane i ryżowe – jakie ma witaminy?
Płatki kukurydziane i ryżowe to produkt zawierający 38,5 mg witaminy C,814 µg RAE witaminy A, 0,08 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Płatki kukurydziane i ryżowe zawiera również witaminy z grupy B:
- 6,29 mg witaminy B1,
- 3,87 mg witaminy B2,
- 29,6 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,23 mg witaminy B5,
- 5,99 mg witaminy B6,
- 0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Płatki kukurydziane i ryżowe – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Płatki kukurydziane i ryżowe ma w sobie:
- 10,00 mg wapnia,
- 34,1 mg żelaza,
- 19,00 mg magnezu,
- 77,0 mg fosforu,
- 105 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 795 mg sodu, 7,60 mg cynku,0,14 mg miedzi, 0,79 mg manganu i 6,30 µg selenu.
Płatki kukurydziane i ryżowe - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 29 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 378 kcal | 110 kcal |
| Białko | 6,06 g | 1,76 g |
| Węglowodany | 86,9 g | 25,2 g |
| Cukier | 10,35 g | 3,00 g |
| Błonnik | 1,40 g | 0,41 g |
| Tłuszcz | 1,08 g | 0,31 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,26 g | 0,08 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,20 g | 0,06 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,35 g | 0,10 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 38,5 mg | 11,17 mg |
| Równoważnik folianów | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 6,29 mg | 1,82 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 3,87 mg | 1,12 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 29,6 mg | 8,59 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,23 mg | 0,07 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 5,99 mg | 1,74 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 2,792 i.u. | 810 i.u. |
| Witamina A | 814 µg RAE | 236 µg RAE |
| Retinol | 810 µg | 235 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 39,0 µg | 11,31 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 33,0 µg | 9,57 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,08 mg | 0,02 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 10,00 mg | 2,90 mg |
| Żelazo | 34,1 mg | 9,88 mg |
| Magnez | 19,00 mg | 5,51 mg |
| Fosfor | 77,0 mg | 22,3 mg |
| Potas | 105 mg | 30,5 mg |
| Sód | 795 mg | 231 mg |
| Cynk | 7,60 mg | 2,20 mg |
| Miedź | 0,14 mg | 0,04 mg |
| Mangan | 0,79 mg | 0,23 mg |
| Selen | 6,30 µg | 1,83 µg |
| Woda | 3,78 g | 1,10 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
