Płatki ryżowe – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Płatki ryżowe w 100 gramach posiada wartość energetyczną 381 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 6,45 g białka,
- 86,0 g węglowodanów,
- 8,35 g cukrów,
- 0,70 g błonnika.
Płatki ryżowe ma w 100 g 1,27 g tłuszczów, w tym:
- 0,36 g tłuszczów nasyconych,
- 0,25 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,33 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Płatki ryżowe – jakie ma witaminy?
Płatki ryżowe to produkt zawierający 46,0 mg witaminy C,608 µg RAE witaminy A, 0,08 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Płatki ryżowe zawiera również witaminy z grupy B:
- 2,05 mg witaminy B1,
- 2,52 mg witaminy B2,
- 26,2 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,31 mg witaminy B5,
- 2,68 mg witaminy B6,
- 0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Płatki ryżowe – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Płatki ryżowe ma w sobie:
- 5,00 mg wapnia,
- 10,53 mg żelaza,
- 24,0 mg magnezu,
- 96,0 mg fosforu,
- 108 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 850 mg sodu, 1,19 mg cynku,0,16 mg miedzi, 1,06 mg manganu i 13,60 µg selenu.
Płatki ryżowe - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 381 kcal | 107 kcal |
| Białko | 6,45 g | 1,81 g |
| Węglowodany | 86,0 g | 24,1 g |
| Cukier | 8,35 g | 2,34 g |
| Błonnik | 0,70 g | 0,20 g |
| Tłuszcz | 1,27 g | 0,36 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,36 g | 0,10 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,25 g | 0,07 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,33 g | 0,09 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 46,0 mg | 12,88 mg |
| Równoważnik folianów | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 2,05 mg | 0,58 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 2,52 mg | 0,71 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 26,2 mg | 7,34 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,31 mg | 0,09 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 2,68 mg | 0,75 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 2,028 i.u. | 568 i.u. |
| Witamina A | 608 µg RAE | 170 µg RAE |
| Retinol | 608 µg | 170 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,08 mg | 0,02 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 5,00 mg | 1,40 mg |
| Żelazo | 10,53 mg | 2,95 mg |
| Magnez | 24,0 mg | 6,72 mg |
| Fosfor | 96,0 mg | 26,9 mg |
| Potas | 108 mg | 30,2 mg |
| Sód | 850 mg | 238 mg |
| Cynk | 1,19 mg | 0,33 mg |
| Miedź | 0,16 mg | 0,04 mg |
| Mangan | 1,06 mg | 0,30 mg |
| Selen | 13,60 µg | 3,81 µg |
| Woda | 3,85 g | 1,08 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
