Pszenica jara, czerwona (twarda) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Pszenica jara, czerwona (twarda) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 329 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 15,40 g białka,
- 68,0 g węglowodanów,
- 0,41 g cukrów,
- 12,20 g błonnika.
Pszenica jara, czerwona (twarda) ma w 100 g 1,92 g tłuszczów, w tym:
- 0,31 g tłuszczów nasyconych,
- 0,30 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,77 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Pszenica jara, czerwona (twarda) – jakie ma witaminy?
Pszenica jara, czerwona (twarda) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 1,01 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 1,90 µg witaminy K.
Pszenica jara, czerwona (twarda) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,50 mg witaminy B1,
- 0,11 mg witaminy B2,
- 5,71 mg witaminy B3,
- 31,2 mg witaminy B4,
- 0,94 mg witaminy B5,
- 0,34 mg witaminy B6,
- 43,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Pszenica jara, czerwona (twarda) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Pszenica jara, czerwona (twarda) ma w sobie:
- 25,0 mg wapnia,
- 3,60 mg żelaza,
- 124 mg magnezu,
- 332 mg fosforu,
- 340 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 2,00 mg sodu, 2,78 mg cynku,0,41 mg miedzi, 4,06 mg manganu i 70,7 µg selenu.
Pszenica jara, czerwona (twarda) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 192 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 329 kcal | 632 kcal |
| Białko | 15,40 g | 29,6 g |
| Węglowodany | 68,0 g | 131 g |
| Cukier | 0,41 g | 0,79 g |
| Błonnik | 12,20 g | 23,4 g |
| Tłuszcz | 1,92 g | 3,69 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,31 g | 0,60 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,30 g | 0,58 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,77 g | 1,47 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 43,0 µg | 82,6 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,50 mg | 0,97 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,11 mg | 0,21 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 5,71 mg | 10,96 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,94 mg | 1,80 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,34 mg | 0,65 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 43,0 µg | 82,6 µg |
| Witamina B4 - cholina | 31,2 mg | 59,9 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 9,00 i.u. | 17,28 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 5,00 µg | 9,60 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 220 µg | 422 µg |
| Witamina E | 1,01 mg | 1,94 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 1,90 µg | 3,65 µg |
| Wapń | 25,0 mg | 48,0 mg |
| Żelazo | 3,60 mg | 6,91 mg |
| Magnez | 124 mg | 238 mg |
| Fosfor | 332 mg | 637 mg |
| Potas | 340 mg | 653 mg |
| Sód | 2,00 mg | 3,84 mg |
| Cynk | 2,78 mg | 5,34 mg |
| Miedź | 0,41 mg | 0,79 mg |
| Mangan | 4,06 mg | 7,79 mg |
| Selen | 70,7 µg | 136 µg |
| Woda | 12,76 g | 24,5 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
