Pszenżyto
1. Pszenżyto – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Pszenżyto w 100 gramach posiada wartość energetyczną 336 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 13,05 g białka,
- 72,1 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Pszenżyto ma w 100 g 2,09 g tłuszczów, w tym:
- 0,37 g tłuszczów nasyconych,
- 0,21 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,91 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
2. Pszenżyto – jakie ma witaminy?
Pszenżyto to produkt zawierający 0 mg witaminy C, 0 µg RAE witaminy A, 0,90 mg witaminy E, 0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Pszenżyto zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,42 mg witaminy B1,
- 0,13 mg witaminy B2,
- 1,43 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 1,32 mg witaminy B5,
- 0,14 mg witaminy B6,
- 73,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
3. Pszenżyto – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Pszenżyto ma w sobie:
- 37,0 mg wapnia,
- 2,57 mg żelaza,
- 130 mg magnezu,
- 358 mg fosforu,
- 332 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 5,00 mg sodu, 3,45 mg cynku, 0,46 mg miedzi, 3,21 mg manganu i 0 µg selenu.
4. Pszenżyto - kalorie i wartości odżywcze
Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g |
Zawartość w 192 g (1 szklanka) |
---|---|---|
Wartość energetyczna | 336 kcal | 645 kcal |
Białko | 13,05 g | 25,1 g |
Węglowodany | 72,1 g | 138 g |
Cukier | 0 g | 0 g |
Błonnik | 0 g | 0 g |
Tłuszcz | 2,09 g | 4,01 g |
Tłuszcze nasycone | 0,37 g | 0,70 g |
Tłuszcze jednonienasycone | 0,21 g | 0,41 g |
Tłuszcze wielonienasycone | 0,91 g | 1,75 g |
Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
Witamina C | 0 mg | 0 mg |