Pudding kukurydziany – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Pudding kukurydziany w 100 gramach posiada wartość energetyczną 131 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 4,42 g białka,
- 16,97 g węglowodanów,
- 6,59 g cukrów,
- 1,20 g błonnika.
Pudding kukurydziany ma w 100 g 5,04 g tłuszczów, w tym:
- 2,45 g tłuszczów nasyconych,
- 1,50 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,55 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 72,0 mg cholesterolu.
Pudding kukurydziany – jakie ma witaminy?
Pudding kukurydziany to produkt zawierający 3,70 mg witaminy C,57,0 µg RAE witaminy A, 0,27 mg witaminy E,22,0 i.u. witaminy D oraz 0,50 µg witaminy K.
Pudding kukurydziany zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,07 mg witaminy B1,
- 0,15 mg witaminy B2,
- 1,03 mg witaminy B3,
- 55,5 mg witaminy B4,
- 0 mg witaminy B5,
- 0,13 mg witaminy B6,
- 29,0 µg witaminy B9,
- 0,31 µg witaminy B12.
Pudding kukurydziany – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Pudding kukurydziany ma w sobie:
- 39,0 mg wapnia,
- 0,53 mg żelaza,
- 15,00 mg magnezu,
- 90,0 mg fosforu,
- 176 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 282 mg sodu, 0,48 mg cynku,0,04 mg miedzi, 0,08 mg manganu i 6,10 µg selenu.
Pudding kukurydziany - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 250 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 131 kcal | 328 kcal |
| Białko | 4,42 g | 11,05 g |
| Węglowodany | 16,97 g | 42,4 g |
| Cukier | 6,59 g | 16,48 g |
| Błonnik | 1,20 g | 3,00 g |
| Tłuszcz | 5,04 g | 12,60 g |
| Tłuszcze nasycone | 2,45 g | 6,13 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 1,50 g | 3,75 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,55 g | 1,38 g |
| Cholesterol | 72,0 mg | 180 mg |
| Witamina C | 3,70 mg | 9,25 mg |
| Równoważnik folianów | 29,0 µg | 72,5 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,07 mg | 0,17 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,15 mg | 0,39 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,03 mg | 2,58 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,13 mg | 0,32 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 29,0 µg | 72,5 µg |
| Witamina B4 - cholina | 55,5 mg | 139 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,31 µg | 0,78 µg |
| Witamina A | 296 i.u. | 740 i.u. |
| Witamina A | 57,0 µg RAE | 143 µg RAE |
| Retinol | 51,0 µg | 128 µg |
| Alpha karoten | 10,00 µg | 25,0 µg |
| Beta karoten | 36,0 µg | 90,0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 70,0 µg | 175 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 436 µg | 1,090 µg |
| Witamina E | 0,27 mg | 0,68 mg |
| Witamina D | 0,50 µg | 1,25 µg |
| Witamina D | 22,0 i.u. | 55,0 i.u. |
| Witamina K | 0,50 µg | 1,25 µg |
| Wapń | 39,0 mg | 97,5 mg |
| Żelazo | 0,53 mg | 1,33 mg |
| Magnez | 15,00 mg | 37,5 mg |
| Fosfor | 90,0 mg | 225 mg |
| Potas | 176 mg | 440 mg |
| Sód | 282 mg | 705 mg |
| Cynk | 0,48 mg | 1,20 mg |
| Miedź | 0,04 mg | 0,11 mg |
| Mangan | 0,08 mg | 0,20 mg |
| Selen | 6,10 µg | 15,25 µg |
| Woda | 72,3 g | 181 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
