Sałatka ziemniaczana z jajkiem – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Sałatka ziemniaczana z jajkiem w 100 gramach posiada wartość energetyczną 157 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 1,96 g białka,
- 16,18 g węglowodanów,
- 4,95 g cukrów,
- 1,30 g błonnika.
Sałatka ziemniaczana z jajkiem ma w 100 g 9,40 g tłuszczów, w tym:
- 1,44 g tłuszczów nasyconych,
- 2,00 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 4,98 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 17,00 mg cholesterolu.
Sałatka ziemniaczana z jajkiem – jakie ma witaminy?
Sałatka ziemniaczana z jajkiem to produkt zawierający 0,80 mg witaminy C,19,00 µg RAE witaminy A, 0,68 mg witaminy E,4,00 i.u. witaminy D oraz 14,30 µg witaminy K.
Sałatka ziemniaczana z jajkiem zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,03 mg witaminy B1,
- 0,02 mg witaminy B2,
- 0,80 mg witaminy B3,
- 18,20 mg witaminy B4,
- 0,44 mg witaminy B5,
- 0,12 mg witaminy B6,
- 13,00 µg witaminy B9,
- 0,07 µg witaminy B12.
Sałatka ziemniaczana z jajkiem – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Sałatka ziemniaczana z jajkiem ma w sobie:
- 15,00 mg wapnia,
- 0,50 mg żelaza,
- 15,00 mg magnezu,
- 53,0 mg fosforu,
- 242 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 329 mg sodu, 0,33 mg cynku,0,04 mg miedzi, 0,11 mg manganu i 2,40 µg selenu.
Sałatka ziemniaczana z jajkiem - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 125 g (1/2 szklanki) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 157 kcal | 196 kcal |
| Białko | 1,96 g | 2,45 g |
| Węglowodany | 16,18 g | 20,2 g |
| Cukier | 4,95 g | 6,19 g |
| Błonnik | 1,30 g | 1,63 g |
| Tłuszcz | 9,40 g | 11,75 g |
| Tłuszcze nasycone | 1,44 g | 1,80 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 2,00 g | 2,50 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 4,98 g | 6,23 g |
| Cholesterol | 17,00 mg | 21,3 mg |
| Witamina C | 0,80 mg | 1,00 mg |
| Równoważnik folianów | 13,00 µg | 16,25 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,03 mg | 0,04 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,02 mg | 0,02 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,80 mg | 1,00 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,44 mg | 0,55 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,12 mg | 0,14 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 13,00 µg | 16,25 µg |
| Witamina B4 - cholina | 18,20 mg | 22,8 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,07 µg | 0,09 µg |
| Witamina A | 163 i.u. | 204 i.u. |
| Witamina A | 19,00 µg RAE | 23,8 µg RAE |
| Retinol | 13,00 µg | 16,25 µg |
| Alpha karoten | 5,00 µg | 6,25 µg |
| Beta karoten | 67,0 µg | 83,8 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 3,00 µg | 3,75 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 43,0 µg | 53,8 µg |
| Witamina E | 0,68 mg | 0,85 mg |
| Witamina D | 0,10 µg | 0,13 µg |
| Witamina D | 4,00 i.u. | 5,00 i.u. |
| Witamina K | 14,30 µg | 17,88 µg |
| Wapń | 15,00 mg | 18,75 mg |
| Żelazo | 0,50 mg | 0,63 mg |
| Magnez | 15,00 mg | 18,75 mg |
| Fosfor | 53,0 mg | 66,3 mg |
| Potas | 242 mg | 303 mg |
| Sód | 329 mg | 411 mg |
| Cynk | 0,33 mg | 0,41 mg |
| Miedź | 0,04 mg | 0,05 mg |
| Mangan | 0,11 mg | 0,14 mg |
| Selen | 2,40 µg | 3,00 µg |
| Woda | 71,0 g | 88,7 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
