Ser Brunost – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Ser Brunost w 100 gramach posiada wartość energetyczną 466 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 9,65 g białka,
- 42,7 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Ser Brunost ma w 100 g 29,5 g tłuszczów, w tym:
- 19,16 g tłuszczów nasyconych,
- 7,88 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,94 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 94,0 mg cholesterolu.
Ser Brunost – jakie ma witaminy?
Ser Brunost to produkt zawierający 0 mg witaminy C,334 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Ser Brunost zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,32 mg witaminy B1,
- 1,38 mg witaminy B2,
- 0,81 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 3,35 mg witaminy B5,
- 0,27 mg witaminy B6,
- 5,00 µg witaminy B9,
- 2,42 µg witaminy B12.
Ser Brunost – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Ser Brunost ma w sobie:
- 400 mg wapnia,
- 0,52 mg żelaza,
- 70,0 mg magnezu,
- 444 mg fosforu,
- 1,409 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 600 mg sodu, 1,14 mg cynku,0,08 mg miedzi, 0,04 mg manganu i 14,50 µg selenu.
Ser Brunost - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 466 kcal | 132 kcal |
| Białko | 9,65 g | 2,74 g |
| Węglowodany | 42,7 g | 12,09 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 29,5 g | 8,37 g |
| Tłuszcze nasycone | 19,16 g | 5,43 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 7,88 g | 2,23 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,94 g | 0,27 g |
| Cholesterol | 94,0 mg | 26,6 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 5,00 µg | 1,42 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,32 mg | 0,09 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 1,38 mg | 0,39 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,81 mg | 0,23 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 3,35 mg | 0,95 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,27 mg | 0,08 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 5,00 µg | 1,42 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 2,42 µg | 0,69 µg |
| Witamina A | 1,113 i.u. | 316 i.u. |
| Witamina A | 334 µg RAE | 94,7 µg RAE |
| Retinol | 334 µg | 94,7 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0 mg | 0 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 400 mg | 113 mg |
| Żelazo | 0,52 mg | 0,15 mg |
| Magnez | 70,0 mg | 19,85 mg |
| Fosfor | 444 mg | 126 mg |
| Potas | 1,409 mg | 399 mg |
| Sód | 600 mg | 170 mg |
| Cynk | 1,14 mg | 0,32 mg |
| Miedź | 0,08 mg | 0,02 mg |
| Mangan | 0,04 mg | 0,01 mg |
| Selen | 14,50 µg | 4,11 µg |
| Woda | 13,44 g | 3,81 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
