Shake waniliowy – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Shake waniliowy w 100 gramach posiada wartość energetyczną 148 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 3,37 g białka,
- 19,59 g węglowodanów,
- 13,63 g cukrów,
- 0,90 g błonnika.
Shake waniliowy ma w 100 g 6,52 g tłuszczów, w tym:
- 3,96 g tłuszczów nasyconych,
- 1,79 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,32 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 23,0 mg cholesterolu.
Shake waniliowy – jakie ma witaminy?
Shake waniliowy to produkt zawierający 0 mg witaminy C,91,0 µg RAE witaminy A, 0,25 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0,40 µg witaminy K.
Shake waniliowy zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,03 mg witaminy B1,
- 0,66 mg witaminy B2,
- 0,21 mg witaminy B3,
- 27,3 mg witaminy B4,
- 0,56 mg witaminy B5,
- 0,06 mg witaminy B6,
- 0 µg witaminy B9,
- 0,22 µg witaminy B12.
Shake waniliowy – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Shake waniliowy ma w sobie:
- 115 mg wapnia,
- 0,46 mg żelaza,
- 13,00 mg magnezu,
- 98,0 mg fosforu,
- 166 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 81,0 mg sodu, 0,57 mg cynku,0,10 mg miedzi, 0,04 mg manganu i 3,20 µg selenu.
Shake waniliowy - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 21 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 148 kcal | 30,8 kcal |
| Białko | 3,37 g | 0,70 g |
| Węglowodany | 19,59 g | 4,08 g |
| Cukier | 13,63 g | 2,84 g |
| Błonnik | 0,90 g | 0,19 g |
| Tłuszcz | 6,52 g | 1,36 g |
| Tłuszcze nasycone | 3,96 g | 0,82 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 1,79 g | 0,37 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,32 g | 0,07 g |
| Cholesterol | 23,0 mg | 4,78 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,03 mg | 0,01 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,66 mg | 0,14 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,21 mg | 0,04 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,56 mg | 0,12 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,06 mg | 0,01 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B4 - cholina | 27,3 mg | 5,68 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,22 µg | 0,05 µg |
| Witamina A | 304 i.u. | 63,2 i.u. |
| Witamina A | 91,0 µg RAE | 18,93 µg RAE |
| Retinol | 91,0 µg | 18,93 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,25 mg | 0,05 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0,40 µg | 0,08 µg |
| Wapń | 115 mg | 23,9 mg |
| Żelazo | 0,46 mg | 0,10 mg |
| Magnez | 13,00 mg | 2,70 mg |
| Fosfor | 98,0 mg | 20,4 mg |
| Potas | 166 mg | 34,5 mg |
| Sód | 81,0 mg | 16,85 mg |
| Cynk | 0,57 mg | 0,12 mg |
| Miedź | 0,10 mg | 0,02 mg |
| Mangan | 0,04 mg | 0,01 mg |
| Selen | 3,20 µg | 0,67 µg |
| Woda | 69,7 g | 14,49 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
