Smażony kurczak (samo mięso) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Smażony kurczak (samo mięso) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 219 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 30,6 g białka,
- 1,69 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0,10 g błonnika.
Smażony kurczak (samo mięso) ma w 100 g 9,12 g tłuszczów, w tym:
- 2,46 g tłuszczów nasyconych,
- 3,35 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 2,15 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 94,0 mg cholesterolu.
Smażony kurczak (samo mięso) – jakie ma witaminy?
Smażony kurczak (samo mięso) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,18,00 µg RAE witaminy A, 0,46 mg witaminy E,5,00 i.u. witaminy D oraz 2,80 µg witaminy K.
Smażony kurczak (samo mięso) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,09 mg witaminy B1,
- 0,20 mg witaminy B2,
- 9,66 mg witaminy B3,
- 91,2 mg witaminy B4,
- 1,17 mg witaminy B5,
- 0,48 mg witaminy B6,
- 7,00 µg witaminy B9,
- 0,34 µg witaminy B12.
Smażony kurczak (samo mięso) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Smażony kurczak (samo mięso) ma w sobie:
- 17,00 mg wapnia,
- 1,35 mg żelaza,
- 27,0 mg magnezu,
- 205 mg fosforu,
- 257 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 91,0 mg sodu, 2,24 mg cynku,0,08 mg miedzi, 0,03 mg manganu i 24,5 µg selenu.
Smażony kurczak (samo mięso) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 140 g (1 szklanka, pokrojony np. w kostkę) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 219 kcal | 307 kcal |
| Białko | 30,6 g | 42,8 g |
| Węglowodany | 1,69 g | 2,37 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0,10 g | 0,14 g |
| Tłuszcz | 9,12 g | 12,77 g |
| Tłuszcze nasycone | 2,46 g | 3,44 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 3,35 g | 4,69 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 2,15 g | 3,01 g |
| Cholesterol | 94,0 mg | 132 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 7,00 µg | 9,80 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,09 mg | 0,12 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,20 mg | 0,28 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 9,66 mg | 13,53 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 1,17 mg | 1,63 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,48 mg | 0,67 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 7,00 µg | 9,80 µg |
| Witamina B4 - cholina | 91,2 mg | 128 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,34 µg | 0,48 µg |
| Witamina A | 59,0 i.u. | 82,6 i.u. |
| Witamina A | 18,00 µg RAE | 25,2 µg RAE |
| Retinol | 18,00 µg | 25,2 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,46 mg | 0,64 mg |
| Witamina D | 0,10 µg | 0,14 µg |
| Witamina D | 5,00 i.u. | 7,00 i.u. |
| Witamina K | 2,80 µg | 3,92 µg |
| Wapń | 17,00 mg | 23,8 mg |
| Żelazo | 1,35 mg | 1,89 mg |
| Magnez | 27,0 mg | 37,8 mg |
| Fosfor | 205 mg | 287 mg |
| Potas | 257 mg | 360 mg |
| Sód | 91,0 mg | 127 mg |
| Cynk | 2,24 mg | 3,14 mg |
| Miedź | 0,08 mg | 0,11 mg |
| Mangan | 0,03 mg | 0,04 mg |
| Selen | 24,5 µg | 34,3 µg |
| Woda | 57,5 g | 80,5 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
