Soja pieczona z dodatkiem soli – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Soja pieczona z dodatkiem soli w 100 gramach posiada wartość energetyczną 469 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 38,6 g białka,
- 30,2 g węglowodanów,
- 4,20 g cukrów,
- 17,70 g błonnika.
Soja pieczona z dodatkiem soli ma w 100 g 25,4 g tłuszczów, w tym:
- 3,67 g tłuszczów nasyconych,
- 5,61 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 14,34 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Soja pieczona z dodatkiem soli – jakie ma witaminy?
Soja pieczona z dodatkiem soli to produkt zawierający 2,20 mg witaminy C,10,00 µg RAE witaminy A, 0,91 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 50,4 µg witaminy K.
Soja pieczona z dodatkiem soli zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,10 mg witaminy B1,
- 0,15 mg witaminy B2,
- 1,41 mg witaminy B3,
- 124 mg witaminy B4,
- 0,45 mg witaminy B5,
- 0,21 mg witaminy B6,
- 211 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Soja pieczona z dodatkiem soli – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Soja pieczona z dodatkiem soli ma w sobie:
- 138 mg wapnia,
- 3,90 mg żelaza,
- 145 mg magnezu,
- 363 mg fosforu,
- 1,470 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 163 mg sodu, 3,14 mg cynku,0,83 mg miedzi, 2,16 mg manganu i 19,10 µg selenu.
Soja pieczona z dodatkiem soli - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 172 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 469 kcal | 807 kcal |
| Białko | 38,6 g | 66,3 g |
| Węglowodany | 30,2 g | 52,0 g |
| Cukier | 4,20 g | 7,22 g |
| Błonnik | 17,70 g | 30,4 g |
| Tłuszcz | 25,4 g | 43,7 g |
| Tłuszcze nasycone | 3,67 g | 6,32 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 5,61 g | 9,65 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 14,34 g | 24,7 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 2,20 mg | 3,78 mg |
| Równoważnik folianów | 211 µg | 363 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,10 mg | 0,17 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,15 mg | 0,25 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,41 mg | 2,43 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,45 mg | 0,78 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,21 mg | 0,36 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 211 µg | 363 µg |
| Witamina B4 - cholina | 124 mg | 214 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 200 i.u. | 344 i.u. |
| Witamina A | 10,00 µg RAE | 17,20 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 120 µg | 206 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,91 mg | 1,57 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 50,4 µg | 86,7 µg |
| Wapń | 138 mg | 237 mg |
| Żelazo | 3,90 mg | 6,71 mg |
| Magnez | 145 mg | 249 mg |
| Fosfor | 363 mg | 624 mg |
| Potas | 1,470 mg | 2,528 mg |
| Sód | 163 mg | 280 mg |
| Cynk | 3,14 mg | 5,40 mg |
| Miedź | 0,83 mg | 1,42 mg |
| Mangan | 2,16 mg | 3,71 mg |
| Selen | 19,10 µg | 32,9 µg |
| Woda | 1,95 g | 3,35 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
