Trwa ładowanie...

Solona makrela

1. Solona makrela – ile ma kalorii i składników odżywczych?

Solona makrela w 100 gramach posiada wartość energetyczną 305 kcal.

Zobacz film: "Żywność light pod lupą dietetyka"

W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:

  • 18,50 g białka,
  • 0 g węglowodanów,
  • 0 g cukrów,
  • 0 g błonnika.

Solona makrela ma w 100 g 25,1 g tłuszczów, w tym:

  • 7,15 g tłuszczów nasyconych,
  • 8,32 g tłuszczów jednonienasyconych,
  • 6,21 g tłuszczów wielonienasyconych.

W produkcie jest 95,0 mg cholesterolu.

2. Solona makrela – jakie ma witaminy?

Solona makrela to produkt zawierający 0 mg witaminy C, 47,0 µg RAE witaminy A, 2,38 mg witaminy E, 1,006 i.u. witaminy D oraz 7,80 µg witaminy K.

Solona makrela zawiera również witaminy z grupy B:

  • 0,02 mg witaminy B1,
  • 0,19 mg witaminy B2,
  • 3,30 mg witaminy B3,
  • 102 mg witaminy B4,
  • 0 mg witaminy B5,
  • 0,41 mg witaminy B6,
  • 15,00 µg witaminy B9,
  • 12,00 µg witaminy B12.

3. Solona makrela – jakie ma mikroelementy i makroelementy?

Solona makrela ma w sobie:

  • 66,0 mg wapnia,
  • 1,40 mg żelaza,
  • 60,0 mg magnezu,
  • 254 mg fosforu,
  • 520 mg potasu.

Ponadto w produkcie znajduje się 4,450 mg sodu, 1,10 mg cynku, 0,10 mg miedzi, 0 mg manganu i 73,4 µg selenu.

4. Solona makrela - kalorie i wartości odżywcze

Kalorie i wartości odżywcze Zawartość
w 100 g
Zawartość
w 80 g (1 sztuka)
Wartość energetyczna 305 kcal 244 kcal
Białko 18,50 g 14,80 g
Węglowodany 0 g 0 g
Cukier 0 g 0 g
Błonnik 0 g 0 g
Tłuszcz 25,1 g 20,1 g
Tłuszcze nasycone 7,15 g 5,72 g
Tłuszcze jednonienasycone 8,32 g 6,66 g
Tłuszcze wielonienasycone 6,21 g 4,97 g
Cholesterol 95,0 mg 76,0 mg
Witamina C 0 mg 0 mg
Solona makrela
Solona makrela

Produkty o podobnej zawartości kalorii w 100 g

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.