Solona makrela

1. Solona makrela – ile ma kalorii i składników odżywczych?

Solona makrela w 100 gramach posiada wartość energetyczną 305 kcal.

W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:

• 18,50 g białka,
• 0 g węglowodanów,
• 0 g cukrów,
• 0 g błonnika.

Solona makrela ma w 100 g 25,1 g tłuszczów, w tym:

Zobacz film: "Jak ograniczyć węglowodany w diecie?"

• 7,15 g tłuszczów nasyconych,
• 8,32 g tłuszczów jednonienasyconych,
• 6,21 g tłuszczów wielonienasyconych.

W produkcie jest 95,0 mg cholesterolu.

2. Solona makrela – jakie ma witaminy?

Solona makrela to produkt zawierający 0 mg witaminy C, 47,0 µg RAE witaminy A, 2,38 mg witaminy E, 1,006 i.u. witaminy D oraz 7,80 µg witaminy K.

Solona makrela zawiera również witaminy z grupy B:

• 0,02 mg witaminy B1,
• 0,19 mg witaminy B2,
• 3,30 mg witaminy B3,
• 102 mg witaminy B4,
• 0 mg witaminy B5,
• 0,41 mg witaminy B6,
• 15,00 µg witaminy B9,
• 12,00 µg witaminy B12.

3. Solona makrela – jakie ma mikroelementy i makroelementy?

Solona makrela ma w sobie:

• 66,0 mg wapnia,
• 1,40 mg żelaza,
• 60,0 mg magnezu,
• 254 mg fosforu,
• 520 mg potasu.

Ponadto w produkcie znajduje się 4,450 mg sodu, 1,10 mg cynku, 0,10 mg miedzi, 0 mg manganu i 73,4 µg selenu.

4. Solona makrela - kalorie i wartości odżywcze