Solona makrela
1. Solona makrela – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Solona makrela w 100 gramach posiada wartość energetyczną 305 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 18,50 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Solona makrela ma w 100 g 25,1 g tłuszczów, w tym:
- 7,15 g tłuszczów nasyconych,
- 8,32 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 6,21 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 95,0 mg cholesterolu.
2. Solona makrela – jakie ma witaminy?
Solona makrela to produkt zawierający 0 mg witaminy C, 47,0 µg RAE witaminy A, 2,38 mg witaminy E, 1,006 i.u. witaminy D oraz 7,80 µg witaminy K.
Solona makrela zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,02 mg witaminy B1,
- 0,19 mg witaminy B2,
- 3,30 mg witaminy B3,
- 102 mg witaminy B4,
- 0 mg witaminy B5,
- 0,41 mg witaminy B6,
- 15,00 µg witaminy B9,
- 12,00 µg witaminy B12.
3. Solona makrela – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Solona makrela ma w sobie:
- 66,0 mg wapnia,
- 1,40 mg żelaza,
- 60,0 mg magnezu,
- 254 mg fosforu,
- 520 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 4,450 mg sodu, 1,10 mg cynku, 0,10 mg miedzi, 0 mg manganu i 73,4 µg selenu.
4. Solona makrela - kalorie i wartości odżywcze
Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g |
Zawartość w 80 g (1 sztuka) |
---|---|---|
Wartość energetyczna | 305 kcal | 244 kcal |
Białko | 18,50 g | 14,80 g |
Węglowodany | 0 g | 0 g |
Cukier | 0 g | 0 g |
Błonnik | 0 g | 0 g |
Tłuszcz | 25,1 g | 20,1 g |
Tłuszcze nasycone | 7,15 g | 5,72 g |
Tłuszcze jednonienasycone | 8,32 g | 6,66 g |
Tłuszcze wielonienasycone | 6,21 g | 4,97 g |
Cholesterol | 95,0 mg | 76,0 mg |
Witamina C | 0 mg | 0 mg |