Suflet szpinakowy
1. Suflet szpinakowy – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Suflet szpinakowy w 100 gramach posiada wartość energetyczną 172 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 7,89 g białka,
- 5,90 g węglowodanów,
- 1,85 g cukrów,
- 0,70 g błonnika.
Suflet szpinakowy ma w 100 g 12,95 g tłuszczów, w tym:
- 6,09 g tłuszczów nasyconych,
- 3,02 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,61 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 118 mg cholesterolu.
2. Suflet szpinakowy – jakie ma witaminy?
Suflet szpinakowy to produkt zawierający 7,30 mg witaminy C, 244 µg RAE witaminy A, 0,93 mg witaminy E, 31,0 i.u. witaminy D oraz 127 µg witaminy K.
Suflet szpinakowy zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,08 mg witaminy B1,
- 0,26 mg witaminy B2,
- 0,48 mg witaminy B3,
- 61,0 mg witaminy B4,
- 0,44 mg witaminy B5,
- 0,10 mg witaminy B6,
- 73,0 µg witaminy B9,
- 0,40 µg witaminy B12.
3. Suflet szpinakowy – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Suflet szpinakowy ma w sobie:
- 165 mg wapnia,
- 1,19 mg żelaza,
- 30,0 mg magnezu,
- 139 mg fosforu,
- 231 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 566 mg sodu, 0,85 mg cynku, 0,06 mg miedzi, 0,27 mg manganu i 11,10 µg selenu.
4. Suflet szpinakowy - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g |
Zawartość w 136 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 172 kcal | 234 kcal |
| Białko | 7,89 g | 10,73 g |
| Węglowodany | 5,90 g | 8,02 g |
| Cukier | 1,85 g | 2,52 g |
| Błonnik | 0,70 g | 0,95 g |
| Tłuszcz | 12,95 g | 17,61 g |
| Tłuszcze nasycone | 6,09 g | 8,28 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 3,02 g | 4,11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,61 g | 0,83 g |
| Cholesterol | 118 mg | 160 mg |
| Witamina C | 7,30 mg | 9,93 mg |
