Surowa agawa – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowa agawa w 100 gramach posiada wartość energetyczną 68,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 0,52 g białka,
- 16,23 g węglowodanów,
- 2,58 g cukrów,
- 6,60 g błonnika.
Surowa agawa ma w 100 g 0,15 g tłuszczów, w tym:
- 0 g tłuszczów nasyconych,
- 0 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Surowa agawa – jakie ma witaminy?
Surowa agawa to produkt zawierający 4,00 mg witaminy C,2,00 µg RAE witaminy A, 0,23 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 5,30 µg witaminy K.
Surowa agawa zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,03 mg witaminy B1,
- 0,04 mg witaminy B2,
- 0,16 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,04 mg witaminy B5,
- 0,06 mg witaminy B6,
- 7,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Surowa agawa – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowa agawa ma w sobie:
- 417 mg wapnia,
- 1,80 mg żelaza,
- 55,0 mg magnezu,
- 7,00 mg fosforu,
- 127 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 14,00 mg sodu, 0,15 mg cynku,0,14 mg miedzi, 0,09 mg manganu i 0,40 µg selenu.
Surowa agawa - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 148 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 68,0 kcal | 101 kcal |
| Białko | 0,52 g | 0,77 g |
| Węglowodany | 16,23 g | 24,0 g |
| Cukier | 2,58 g | 3,82 g |
| Błonnik | 6,60 g | 9,77 g |
| Tłuszcz | 0,15 g | 0,22 g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 4,00 mg | 5,92 mg |
| Równoważnik folianów | 7,00 µg | 10,36 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,03 mg | 0,04 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,16 mg | 0,24 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,06 mg | 0,08 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 7,00 µg | 10,36 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 37,0 i.u. | 54,8 i.u. |
| Witamina A | 2,00 µg RAE | 2,96 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 22,0 µg | 32,6 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,23 mg | 0,34 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 5,30 µg | 7,84 µg |
| Wapń | 417 mg | 617 mg |
| Żelazo | 1,80 mg | 2,66 mg |
| Magnez | 55,0 mg | 81,4 mg |
| Fosfor | 7,00 mg | 10,36 mg |
| Potas | 127 mg | 188 mg |
| Sód | 14,00 mg | 20,7 mg |
| Cynk | 0,15 mg | 0,22 mg |
| Miedź | 0,14 mg | 0,20 mg |
| Mangan | 0,09 mg | 0,14 mg |
| Selen | 0,40 µg | 0,59 µg |
| Woda | 81,8 g | 121 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
