Surowa czarna fasola
1. Surowa czarna fasola – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowa czarna fasola w 100 gramach posiada wartość energetyczną 341 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 21,6 g białka,
- 62,4 g węglowodanów,
- 2,12 g cukrów,
- 15,50 g błonnika.
Surowa czarna fasola ma w 100 g 1,42 g tłuszczów, w tym:
- 0,37 g tłuszczów nasyconych,
- 0,12 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,61 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
2. Surowa czarna fasola – jakie ma witaminy?
Surowa czarna fasola to produkt zawierający 0 mg witaminy C, 0 µg RAE witaminy A, 0,21 mg witaminy E, 0 i.u. witaminy D oraz 5,60 µg witaminy K.
Surowa czarna fasola zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,90 mg witaminy B1,
- 0,19 mg witaminy B2,
- 1,96 mg witaminy B3,
- 66,4 mg witaminy B4,
- 0,90 mg witaminy B5,
- 0,29 mg witaminy B6,
- 444 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
3. Surowa czarna fasola – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowa czarna fasola ma w sobie:
- 123 mg wapnia,
- 5,02 mg żelaza,
- 171 mg magnezu,
- 352 mg fosforu,
- 1,483 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 5,00 mg sodu, 3,65 mg cynku, 0,84 mg miedzi, 1,06 mg manganu i 3,20 µg selenu.
4. Surowa czarna fasola - kalorie i wartości odżywcze
Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g |
Zawartość w 194 g (1 szklanka) |
---|---|---|
Wartość energetyczna | 341 kcal | 662 kcal |
Białko | 21,6 g | 41,9 g |
Węglowodany | 62,4 g | 121 g |
Cukier | 2,12 g | 4,11 g |
Błonnik | 15,50 g | 30,1 g |
Tłuszcz | 1,42 g | 2,76 g |
Tłuszcze nasycone | 0,37 g | 0,71 g |
Tłuszcze jednonienasycone | 0,12 g | 0,24 g |
Tłuszcze wielonienasycone | 0,61 g | 1,18 g |
Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
Witamina C | 0 mg | 0 mg |