Surowa czawycza – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowa czawycza w 100 gramach posiada wartość energetyczną 179 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 19,93 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowa czawycza ma w 100 g 10,43 g tłuszczów, w tym:
- 3,10 g tłuszczów nasyconych,
- 4,40 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 2,80 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 50,0 mg cholesterolu.
Surowa czawycza – jakie ma witaminy?
Surowa czawycza to produkt zawierający 4,00 mg witaminy C,136 µg RAE witaminy A, 1,22 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Surowa czawycza zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,05 mg witaminy B1,
- 0,11 mg witaminy B2,
- 8,42 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,75 mg witaminy B5,
- 0,40 mg witaminy B6,
- 30,0 µg witaminy B9,
- 1,30 µg witaminy B12.
Surowa czawycza – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowa czawycza ma w sobie:
- 26,0 mg wapnia,
- 0,25 mg żelaza,
- 95,0 mg magnezu,
- 289 mg fosforu,
- 394 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 47,0 mg sodu, 0,44 mg cynku,0,04 mg miedzi, 0,02 mg manganu i 36,5 µg selenu.
Surowa czawycza - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 85 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 179 kcal | 152 kcal |
| Białko | 19,93 g | 16,94 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 10,43 g | 8,87 g |
| Tłuszcze nasycone | 3,10 g | 2,64 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 4,40 g | 3,74 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 2,80 g | 2,38 g |
| Cholesterol | 50,0 mg | 42,5 mg |
| Witamina C | 4,00 mg | 3,40 mg |
| Równoważnik folianów | 30,0 µg | 25,5 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,05 mg | 0,05 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,11 mg | 0,10 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 8,42 mg | 7,16 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,75 mg | 0,64 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,40 mg | 0,34 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 30,0 µg | 25,5 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 1,30 µg | 1,11 µg |
| Witamina A | 453 i.u. | 385 i.u. |
| Witamina A | 136 µg RAE | 116 µg RAE |
| Retinol | 136 µg | 116 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 1,22 mg | 1,04 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 26,0 mg | 22,1 mg |
| Żelazo | 0,25 mg | 0,21 mg |
| Magnez | 95,0 mg | 80,8 mg |
| Fosfor | 289 mg | 246 mg |
| Potas | 394 mg | 335 mg |
| Sód | 47,0 mg | 40,0 mg |
| Cynk | 0,44 mg | 0,37 mg |
| Miedź | 0,04 mg | 0,04 mg |
| Mangan | 0,02 mg | 0,01 mg |
| Selen | 36,5 µg | 31,0 µg |
| Woda | 71,6 g | 60,9 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
