Surowa czeremcha wirginijska – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowa czeremcha wirginijska w 100 gramach posiada wartość energetyczną 156 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 2,89 g białka,
- 33,9 g węglowodanów,
- 14,22 g cukrów,
- 17,00 g błonnika.
Surowa czeremcha wirginijska ma w 100 g 0,98 g tłuszczów, w tym:
- 0 g tłuszczów nasyconych,
- 0 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Surowa czeremcha wirginijska – jakie ma witaminy?
Surowa czeremcha wirginijska to produkt zawierający 0,70 mg witaminy C,2,00 µg RAE witaminy A, 0,75 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 29,3 µg witaminy K.
Surowa czeremcha wirginijska zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,03 mg witaminy B1,
- 0,06 mg witaminy B2,
- 0,67 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,33 mg witaminy B5,
- 0,19 mg witaminy B6,
- 10,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Surowa czeremcha wirginijska – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowa czeremcha wirginijska ma w sobie:
- 40,0 mg wapnia,
- 0,40 mg żelaza,
- 21,0 mg magnezu,
- 45,0 mg fosforu,
- 309 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 2,00 mg sodu, 0,19 mg cynku,0,07 mg miedzi, 0,19 mg manganu i 1,70 µg selenu.
Surowa czeremcha wirginijska - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 145 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 156 kcal | 226 kcal |
| Białko | 2,89 g | 4,19 g |
| Węglowodany | 33,9 g | 49,1 g |
| Cukier | 14,22 g | 20,6 g |
| Błonnik | 17,00 g | 24,7 g |
| Tłuszcz | 0,98 g | 1,42 g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0,70 mg | 1,02 mg |
| Równoważnik folianów | 10,00 µg | 14,50 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,03 mg | 0,04 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,06 mg | 0,08 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,67 mg | 0,97 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,33 mg | 0,48 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,19 mg | 0,28 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 10,00 µg | 14,50 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 43,0 i.u. | 62,4 i.u. |
| Witamina A | 2,00 µg RAE | 2,90 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 26,0 µg | 37,7 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,75 mg | 1,09 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 29,3 µg | 42,5 µg |
| Wapń | 40,0 mg | 58,0 mg |
| Żelazo | 0,40 mg | 0,58 mg |
| Magnez | 21,0 mg | 30,5 mg |
| Fosfor | 45,0 mg | 65,3 mg |
| Potas | 309 mg | 448 mg |
| Sód | 2,00 mg | 2,90 mg |
| Cynk | 0,19 mg | 0,28 mg |
| Miedź | 0,07 mg | 0,10 mg |
| Mangan | 0,19 mg | 0,28 mg |
| Selen | 1,70 µg | 2,47 µg |
| Woda | 61,5 g | 89,2 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
