Surowa dynia olbrzymia – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowa dynia olbrzymia w 100 gramach posiada wartość energetyczną 40,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 2,00 g białka,
- 8,70 g węglowodanów,
- 3,95 g cukrów,
- 3,90 g błonnika.
Surowa dynia olbrzymia ma w 100 g 0,50 g tłuszczów, w tym:
- 0,10 g tłuszczów nasyconych,
- 0,04 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,21 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Surowa dynia olbrzymia – jakie ma witaminy?
Surowa dynia olbrzymia to produkt zawierający 11,00 mg witaminy C,68,0 µg RAE witaminy A, 0,16 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 1,30 µg witaminy K.
Surowa dynia olbrzymia zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,07 mg witaminy B1,
- 0,04 mg witaminy B2,
- 0,50 mg witaminy B3,
- 11,80 mg witaminy B4,
- 0,40 mg witaminy B5,
- 0,15 mg witaminy B6,
- 16,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Surowa dynia olbrzymia – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowa dynia olbrzymia ma w sobie:
- 14,00 mg wapnia,
- 0,40 mg żelaza,
- 19,00 mg magnezu,
- 21,0 mg fosforu,
- 320 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 7,00 mg sodu, 0,13 mg cynku,0,06 mg miedzi, 0,18 mg manganu i 0,50 µg selenu.
Surowa dynia olbrzymia - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 116 g (1 szklanka, kostka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 40,0 kcal | 46,4 kcal |
| Białko | 2,00 g | 2,32 g |
| Węglowodany | 8,70 g | 10,09 g |
| Cukier | 3,95 g | 4,58 g |
| Błonnik | 3,90 g | 4,52 g |
| Tłuszcz | 0,50 g | 0,58 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,10 g | 0,12 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,04 g | 0,04 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,21 g | 0,24 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 11,00 mg | 12,76 mg |
| Równoważnik folianów | 16,00 µg | 18,56 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,07 mg | 0,08 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,04 mg | 0,05 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,50 mg | 0,58 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,40 mg | 0,46 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,15 mg | 0,18 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 16,00 µg | 18,56 µg |
| Witamina B4 - cholina | 11,80 mg | 13,69 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 1,367 i.u. | 1,586 i.u. |
| Witamina A | 68,0 µg RAE | 78,9 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 820 µg | 951 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,16 mg | 0,19 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 1,30 µg | 1,51 µg |
| Wapń | 14,00 mg | 16,24 mg |
| Żelazo | 0,40 mg | 0,46 mg |
| Magnez | 19,00 mg | 22,0 mg |
| Fosfor | 21,0 mg | 24,4 mg |
| Potas | 320 mg | 371 mg |
| Sód | 7,00 mg | 8,12 mg |
| Cynk | 0,13 mg | 0,15 mg |
| Miedź | 0,06 mg | 0,07 mg |
| Mangan | 0,18 mg | 0,21 mg |
| Selen | 0,50 µg | 0,58 µg |
| Woda | 88,0 g | 102 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
