Surowa dynia piżmowa – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowa dynia piżmowa w 100 gramach posiada wartość energetyczną 45,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 1,00 g białka,
- 11,69 g węglowodanów,
- 2,20 g cukrów,
- 2,00 g błonnika.
Surowa dynia piżmowa ma w 100 g 0,10 g tłuszczów, w tym:
- 0,02 g tłuszczów nasyconych,
- 0,01 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,04 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Surowa dynia piżmowa – jakie ma witaminy?
Surowa dynia piżmowa to produkt zawierający 21,0 mg witaminy C,532 µg RAE witaminy A, 1,44 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 1,10 µg witaminy K.
Surowa dynia piżmowa zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,10 mg witaminy B1,
- 0,02 mg witaminy B2,
- 1,20 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,40 mg witaminy B5,
- 0,15 mg witaminy B6,
- 27,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Surowa dynia piżmowa – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowa dynia piżmowa ma w sobie:
- 48,0 mg wapnia,
- 0,70 mg żelaza,
- 34,0 mg magnezu,
- 33,0 mg fosforu,
- 352 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 4,00 mg sodu, 0,15 mg cynku,0,07 mg miedzi, 0,20 mg manganu i 0,50 µg selenu.
Surowa dynia piżmowa - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 140 g (1 szklanka, kostka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 45,0 kcal | 63,0 kcal |
| Białko | 1,00 g | 1,40 g |
| Węglowodany | 11,69 g | 16,37 g |
| Cukier | 2,20 g | 3,08 g |
| Błonnik | 2,00 g | 2,80 g |
| Tłuszcz | 0,10 g | 0,14 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,02 g | 0,03 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,01 g | 0,01 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,04 g | 0,06 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 21,0 mg | 29,4 mg |
| Równoważnik folianów | 27,0 µg | 37,8 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,10 mg | 0,14 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,02 mg | 0,03 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,20 mg | 1,68 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,40 mg | 0,56 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,15 mg | 0,22 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 27,0 µg | 37,8 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 10,630 i.u. | 14,882 i.u. |
| Witamina A | 532 µg RAE | 745 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 834 µg | 1,168 µg |
| Beta karoten | 4,226 µg | 5,916 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 3,471 µg | 4,859 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 1,44 mg | 2,02 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 1,10 µg | 1,54 µg |
| Wapń | 48,0 mg | 67,2 mg |
| Żelazo | 0,70 mg | 0,98 mg |
| Magnez | 34,0 mg | 47,6 mg |
| Fosfor | 33,0 mg | 46,2 mg |
| Potas | 352 mg | 493 mg |
| Sód | 4,00 mg | 5,60 mg |
| Cynk | 0,15 mg | 0,21 mg |
| Miedź | 0,07 mg | 0,10 mg |
| Mangan | 0,20 mg | 0,28 mg |
| Selen | 0,50 µg | 0,70 µg |
| Woda | 86,4 g | 121 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
