Surowa fasolka szparagowa – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowa fasolka szparagowa w 100 gramach posiada wartość energetyczną 31,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 1,82 g białka,
- 7,13 g węglowodanów,
- 3,27 g cukrów,
- 3,40 g błonnika.
Surowa fasolka szparagowa ma w 100 g 0,12 g tłuszczów, w tym:
- 0,03 g tłuszczów nasyconych,
- 0,01 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,06 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Surowa fasolka szparagowa – jakie ma witaminy?
Surowa fasolka szparagowa to produkt zawierający 16,30 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,41 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 43,2 µg witaminy K.
Surowa fasolka szparagowa zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,08 mg witaminy B1,
- 0,11 mg witaminy B2,
- 0,75 mg witaminy B3,
- 15,30 mg witaminy B4,
- 0,09 mg witaminy B5,
- 0,07 mg witaminy B6,
- 37,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Surowa fasolka szparagowa – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowa fasolka szparagowa ma w sobie:
- 37,0 mg wapnia,
- 1,04 mg żelaza,
- 25,0 mg magnezu,
- 38,0 mg fosforu,
- 209 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 6,00 mg sodu, 0,24 mg cynku,0,07 mg miedzi, 0,21 mg manganu i 0,60 µg selenu.
Surowa fasolka szparagowa - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 100 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 31,0 kcal | 31,0 kcal |
| Białko | 1,82 g | 1,82 g |
| Węglowodany | 7,13 g | 7,13 g |
| Cukier | 3,27 g | 3,27 g |
| Błonnik | 3,40 g | 3,40 g |
| Tłuszcz | 0,12 g | 0,12 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,03 g | 0,03 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,01 g | 0,01 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,06 g | 0,06 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 16,30 mg | 16,30 mg |
| Równoważnik folianów | 37,0 µg | 37,0 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,08 mg | 0,08 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,11 mg | 0,11 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,75 mg | 0,75 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,09 mg | 0,09 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,07 mg | 0,07 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 37,0 µg | 37,0 µg |
| Witamina B4 - cholina | 15,30 mg | 15,30 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 108 i.u. | 108 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,41 mg | 0,41 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 43,2 µg | 43,2 µg |
| Wapń | 37,0 mg | 37,0 mg |
| Żelazo | 1,04 mg | 1,04 mg |
| Magnez | 25,0 mg | 25,0 mg |
| Fosfor | 38,0 mg | 38,0 mg |
| Potas | 209 mg | 209 mg |
| Sód | 6,00 mg | 6,00 mg |
| Cynk | 0,24 mg | 0,24 mg |
| Miedź | 0,07 mg | 0,07 mg |
| Mangan | 0,21 mg | 0,21 mg |
| Selen | 0,60 µg | 0,60 µg |
| Woda | 90,3 g | 90,3 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
