Trwa ładowanie...

Surowa makrela pacyficzna

1. Surowa makrela pacyficzna – ile ma kalorii i składników odżywczych?

Surowa makrela pacyficzna w 100 gramach posiada wartość energetyczną 158 kcal.

Zobacz film: "Dlaczego warto jeść owoce morza?"

W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:

  • 20,1 g białka,
  • 0 g węglowodanów,
  • 0 g cukrów,
  • 0 g błonnika.

Surowa makrela pacyficzna ma w 100 g 7,89 g tłuszczów, w tym:

  • 2,25 g tłuszczów nasyconych,
  • 2,63 g tłuszczów jednonienasyconych,
  • 1,94 g tłuszczów wielonienasyconych.

W produkcie jest 47,0 mg cholesterolu.

2. Surowa makrela pacyficzna – jakie ma witaminy?

Surowa makrela pacyficzna to produkt zawierający 2,00 mg witaminy C, 19,00 µg RAE witaminy A, 1,00 mg witaminy E, 366 i.u. witaminy D oraz 0,10 µg witaminy K.

Surowa makrela pacyficzna zawiera również witaminy z grupy B:

  • 0,11 mg witaminy B1,
  • 0,42 mg witaminy B2,
  • 8,32 mg witaminy B3,
  • 66,9 mg witaminy B4,
  • 0,32 mg witaminy B5,
  • 0,33 mg witaminy B6,
  • 2,00 µg witaminy B9,
  • 4,40 µg witaminy B12.

3. Surowa makrela pacyficzna – jakie ma mikroelementy i makroelementy?

Surowa makrela pacyficzna ma w sobie:

  • 23,0 mg wapnia,
  • 1,16 mg żelaza,
  • 28,0 mg magnezu,
  • 125 mg fosforu,
  • 406 mg potasu.

Ponadto w produkcie znajduje się 86,0 mg sodu, 0,67 mg cynku, 0,09 mg miedzi, 0,02 mg manganu i 36,5 µg selenu.

4. Surowa makrela pacyficzna - kalorie i wartości odżywcze

Kalorie i wartości odżywcze Zawartość
w 100 g
Zawartość
w 85 g (1 porcja)
Wartość energetyczna 158 kcal 134 kcal
Białko 20,1 g 17,06 g
Węglowodany 0 g 0 g
Cukier 0 g 0 g
Błonnik 0 g 0 g
Tłuszcz 7,89 g 6,71 g
Tłuszcze nasycone 2,25 g 1,91 g
Tłuszcze jednonienasycone 2,63 g 2,24 g
Tłuszcze wielonienasycone 1,94 g 1,65 g
Cholesterol 47,0 mg 40,0 mg
Witamina C 2,00 mg 1,70 mg
Surowa makrela pacyficzna
Surowa makrela pacyficzna (Shutterstock)

Produkty o podobnej zawartości kalorii w 100 g

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.