Surowa maranta – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowa maranta w 100 gramach posiada wartość energetyczną 65,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 4,24 g białka,
- 13,39 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 1,30 g błonnika.
Surowa maranta ma w 100 g 0,20 g tłuszczów, w tym:
- 0,04 g tłuszczów nasyconych,
- 0,00 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,09 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Surowa maranta – jakie ma witaminy?
Surowa maranta to produkt zawierający 1,90 mg witaminy C,1,00 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Surowa maranta zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,14 mg witaminy B1,
- 0,06 mg witaminy B2,
- 1,69 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,29 mg witaminy B5,
- 0,27 mg witaminy B6,
- 338 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Surowa maranta – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowa maranta ma w sobie:
- 6,00 mg wapnia,
- 2,22 mg żelaza,
- 25,0 mg magnezu,
- 98,0 mg fosforu,
- 454 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 26,0 mg sodu, 0,63 mg cynku,0,12 mg miedzi, 0,17 mg manganu i 0,70 µg selenu.
Surowa maranta - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 120 g (1 szklanka, plasterki) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 65,0 kcal | 78,0 kcal |
| Białko | 4,24 g | 5,09 g |
| Węglowodany | 13,39 g | 16,07 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 1,30 g | 1,56 g |
| Tłuszcz | 0,20 g | 0,24 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,04 g | 0,05 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,00 g | 0,01 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,09 g | 0,11 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 1,90 mg | 2,28 mg |
| Równoważnik folianów | 338 µg | 406 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,14 mg | 0,17 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,06 mg | 0,07 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,69 mg | 2,03 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,29 mg | 0,35 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,27 mg | 0,32 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 338 µg | 406 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 19,00 i.u. | 22,8 i.u. |
| Witamina A | 1,00 µg RAE | 1,20 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 11,00 µg | 13,20 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0 mg | 0 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 6,00 mg | 7,20 mg |
| Żelazo | 2,22 mg | 2,66 mg |
| Magnez | 25,0 mg | 30,0 mg |
| Fosfor | 98,0 mg | 118 mg |
| Potas | 454 mg | 545 mg |
| Sód | 26,0 mg | 31,2 mg |
| Cynk | 0,63 mg | 0,76 mg |
| Miedź | 0,12 mg | 0,15 mg |
| Mangan | 0,17 mg | 0,21 mg |
| Selen | 0,70 µg | 0,84 µg |
| Woda | 80,8 g | 96,9 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
