Surowa nelma
1. Surowa nelma – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowa nelma w 100 gramach posiada wartość energetyczną 115 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 22,3 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowa nelma ma w 100 g 2,84 g tłuszczów, w tym:
- 0,49 g tłuszczów nasyconych,
- 1,08 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,70 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 56,0 mg cholesterolu.
2. Surowa nelma – jakie ma witaminy?
Surowa nelma to produkt zawierający 0 mg witaminy C, 0 µg RAE witaminy A, 0,44 mg witaminy E, 0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Surowa nelma zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,04 mg witaminy B1,
- 0,13 mg witaminy B2,
- 2,12 mg witaminy B3,
- 109 mg witaminy B4,
- 0,65 mg witaminy B5,
- 0,16 mg witaminy B6,
- 9,00 µg witaminy B9,
- 5,90 µg witaminy B12.
3. Surowa nelma – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowa nelma ma w sobie:
- 140 mg wapnia,
- 0,50 mg żelaza,
- 25,0 mg magnezu,
- 300 mg fosforu,
- 390 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 52,0 mg sodu, 0,60 mg cynku, 0,15 mg miedzi, 0,04 mg manganu i 42,3 µg selenu.
4. Surowa nelma - kalorie i wartości odżywcze
Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g |
Zawartość w 85 g (1 porcja) |
---|---|---|
Wartość energetyczna | 115 kcal | 97,8 kcal |
Białko | 22,3 g | 18,91 g |
Węglowodany | 0 g | 0 g |
Cukier | 0 g | 0 g |
Błonnik | 0 g | 0 g |
Tłuszcz | 2,84 g | 2,41 g |
Tłuszcze nasycone | 0,49 g | 0,42 g |
Tłuszcze jednonienasycone | 1,08 g | 0,92 g |
Tłuszcze wielonienasycone | 0,70 g | 0,60 g |
Cholesterol | 56,0 mg | 47,6 mg |
Witamina C | 0 mg | 0 mg |