Surowa opuncja – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowa opuncja w 100 gramach posiada wartość energetyczną 41,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 0,73 g białka,
- 9,57 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 3,60 g błonnika.
Surowa opuncja ma w 100 g 0,51 g tłuszczów, w tym:
- 0,07 g tłuszczów nasyconych,
- 0,08 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,21 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Surowa opuncja – jakie ma witaminy?
Surowa opuncja to produkt zawierający 14,00 mg witaminy C,2,00 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Surowa opuncja zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,01 mg witaminy B1,
- 0,06 mg witaminy B2,
- 0,46 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0 mg witaminy B5,
- 0,06 mg witaminy B6,
- 6,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Surowa opuncja – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowa opuncja ma w sobie:
- 56,0 mg wapnia,
- 0,30 mg żelaza,
- 85,0 mg magnezu,
- 24,0 mg fosforu,
- 220 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 5,00 mg sodu, 0,12 mg cynku,0,08 mg miedzi, 0 mg manganu i 0,60 µg selenu.
Surowa opuncja - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 149 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 41,0 kcal | 61,1 kcal |
| Białko | 0,73 g | 1,09 g |
| Węglowodany | 9,57 g | 14,26 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 3,60 g | 5,36 g |
| Tłuszcz | 0,51 g | 0,76 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,07 g | 0,10 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,08 g | 0,11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,21 g | 0,32 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 14,00 mg | 20,9 mg |
| Równoważnik folianów | 6,00 µg | 8,94 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,01 mg | 0,02 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,06 mg | 0,09 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,46 mg | 0,69 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,06 mg | 0,09 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 6,00 µg | 8,94 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 43,0 i.u. | 64,1 i.u. |
| Witamina A | 2,00 µg RAE | 2,98 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 25,0 µg | 37,3 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 3,00 µg | 4,47 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0 mg | 0 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 56,0 mg | 83,4 mg |
| Żelazo | 0,30 mg | 0,45 mg |
| Magnez | 85,0 mg | 127 mg |
| Fosfor | 24,0 mg | 35,8 mg |
| Potas | 220 mg | 328 mg |
| Sód | 5,00 mg | 7,45 mg |
| Cynk | 0,12 mg | 0,18 mg |
| Miedź | 0,08 mg | 0,12 mg |
| Mangan | 0 mg | 0 mg |
| Selen | 0,60 µg | 0,89 µg |
| Woda | 87,6 g | 130 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
