Surowa polędwica wołowa (steki, mięso i tłuszcz, III klasa mięsa)
Surowa polędwica wołowa (steki, mięso i tłuszcz, III klasa mięsa)
Surowa polędwica wołowa (steki, mięso i tłuszcz, III klasa mięsa) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowa polędwica wołowa (steki, mięso i tłuszcz, III klasa mięsa) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 189 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 20,7 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowa polędwica wołowa (steki, mięso i tłuszcz, III klasa mięsa) ma w 100 g 11,13 g tłuszczów, w tym:
- 4,49 g tłuszczów nasyconych,
- 4,77 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,42 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 72,0 mg cholesterolu.
Surowa polędwica wołowa (steki, mięso i tłuszcz, III klasa mięsa) – jakie ma witaminy?
Surowa polędwica wołowa (steki, mięso i tłuszcz, III klasa mięsa) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,35 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 1,40 µg witaminy K.
Surowa polędwica wołowa (steki, mięso i tłuszcz, III klasa mięsa) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,07 mg witaminy B1,
- 0,11 mg witaminy B2,
- 5,53 mg witaminy B3,
- 86,4 mg witaminy B4,
- 0,59 mg witaminy B5,
- 0,57 mg witaminy B6,
- 11,00 µg witaminy B9,
- 0,98 µg witaminy B12.
Surowa polędwica wołowa (steki, mięso i tłuszcz, III klasa mięsa) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowa polędwica wołowa (steki, mięso i tłuszcz, III klasa mięsa) ma w sobie:
- 24,0 mg wapnia,
- 1,51 mg żelaza,
- 21,0 mg magnezu,
- 194 mg fosforu,
- 321 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 53,0 mg sodu, 3,54 mg cynku,0,07 mg miedzi, 0,01 mg manganu i 24,1 µg selenu.
Surowa polędwica wołowa (steki, mięso i tłuszcz, III klasa mięsa) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 85 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 189 kcal | 161 kcal |
| Białko | 20,7 g | 17,58 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 11,13 g | 9,46 g |
| Tłuszcze nasycone | 4,49 g | 3,82 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 4,77 g | 4,05 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,42 g | 0,36 g |
| Cholesterol | 72,0 mg | 61,2 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 11,00 µg | 9,35 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,07 mg | 0,06 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,11 mg | 0,10 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 5,53 mg | 4,70 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,59 mg | 0,50 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,57 mg | 0,49 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 11,00 µg | 9,35 µg |
| Witamina B4 - cholina | 86,4 mg | 73,4 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,98 µg | 0,83 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,35 mg | 0,30 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 1,40 µg | 1,19 µg |
| Wapń | 24,0 mg | 20,4 mg |
| Żelazo | 1,51 mg | 1,28 mg |
| Magnez | 21,0 mg | 17,85 mg |
| Fosfor | 194 mg | 165 mg |
| Potas | 321 mg | 273 mg |
| Sód | 53,0 mg | 45,1 mg |
| Cynk | 3,54 mg | 3,01 mg |
| Miedź | 0,07 mg | 0,06 mg |
| Mangan | 0,01 mg | 0,01 mg |
| Selen | 24,1 µg | 20,5 µg |
| Woda | 67,3 g | 57,2 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
