Surowa ryba chanos

1. Surowa ryba chanos – ile ma kalorii i składników odżywczych?

Surowa ryba chanos w 100 gramach posiada wartość energetyczną 148 kcal.

W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:

• 20,5 g białka,
• 0 g węglowodanów,
• 0 g cukrów,
• 0 g błonnika.

Surowa ryba chanos ma w 100 g 6,73 g tłuszczów, w tym:

Zobacz film: "Jak zdrowo jeść i tracić na wadze?"

• 1,66 g tłuszczów nasyconych,
• 2,58 g tłuszczów jednonienasyconych,
• 1,84 g tłuszczów wielonienasyconych.

W produkcie jest 52,0 mg cholesterolu.

2. Surowa ryba chanos – jakie ma witaminy?

Surowa ryba chanos to produkt zawierający 0 mg witaminy C, 30,0 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E, 0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.

Surowa ryba chanos zawiera również witaminy z grupy B:

• 0,01 mg witaminy B1,
• 0,05 mg witaminy B2,
• 6,44 mg witaminy B3,
• 0 mg witaminy B4,
• 0,75 mg witaminy B5,
• 0,42 mg witaminy B6,
• 16,00 µg witaminy B9,
• 3,40 µg witaminy B12.

3. Surowa ryba chanos – jakie ma mikroelementy i makroelementy?

Surowa ryba chanos ma w sobie:

• 51,0 mg wapnia,
• 0,32 mg żelaza,
• 30,0 mg magnezu,
• 162 mg fosforu,
• 292 mg potasu.

Ponadto w produkcie znajduje się 72,0 mg sodu, 0,82 mg cynku, 0,03 mg miedzi, 0,02 mg manganu i 12,60 µg selenu.

4. Surowa ryba chanos - kalorie i wartości odżywcze