Trwa ładowanie...

Surowa ryba seriola lalanda

1. Surowa ryba seriola lalanda – ile ma kalorii i składników odżywczych?

Surowa ryba seriola lalanda w 100 gramach posiada wartość energetyczną 146 kcal.

Zobacz film: "Żywność light pod lupą dietetyka"

W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:

  • 23,1 g białka,
  • 0 g węglowodanów,
  • 0 g cukrów,
  • 0 g błonnika.

Surowa ryba seriola lalanda ma w 100 g 5,24 g tłuszczów, w tym:

  • 1,28 g tłuszczów nasyconych,
  • 1,99 g tłuszczów jednonienasyconych,
  • 1,42 g tłuszczów wielonienasyconych.

W produkcie jest 55,0 mg cholesterolu.

2. Surowa ryba seriola lalanda – jakie ma witaminy?

Surowa ryba seriola lalanda to produkt zawierający 2,80 mg witaminy C, 29,0 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E, 0 i.u. witaminy D oraz 0,10 µg witaminy K.

Surowa ryba seriola lalanda zawiera również witaminy z grupy B:

  • 0,14 mg witaminy B1,
  • 0,04 mg witaminy B2,
  • 6,80 mg witaminy B3,
  • 0 mg witaminy B4,
  • 0,59 mg witaminy B5,
  • 0,16 mg witaminy B6,
  • 4,00 µg witaminy B9,
  • 1,30 µg witaminy B12.

3. Surowa ryba seriola lalanda – jakie ma mikroelementy i makroelementy?

Surowa ryba seriola lalanda ma w sobie:

  • 23,0 mg wapnia,
  • 0,49 mg żelaza,
  • 30,0 mg magnezu,
  • 157 mg fosforu,
  • 420 mg potasu.

Ponadto w produkcie znajduje się 39,0 mg sodu, 0,52 mg cynku, 0,05 mg miedzi, 0,02 mg manganu i 36,5 µg selenu.

4. Surowa ryba seriola lalanda - kalorie i wartości odżywcze

Kalorie i wartości odżywcze Zawartość
w 100 g
Zawartość
w 85 g (1 porcja)
Wartość energetyczna 146 kcal 124 kcal
Białko 23,1 g 19,67 g
Węglowodany 0 g 0 g
Cukier 0 g 0 g
Błonnik 0 g 0 g
Tłuszcz 5,24 g 4,45 g
Tłuszcze nasycone 1,28 g 1,09 g
Tłuszcze jednonienasycone 1,99 g 1,69 g
Tłuszcze wielonienasycone 1,42 g 1,21 g
Cholesterol 55,0 mg 46,8 mg
Witamina C 2,80 mg 2,38 mg
Surowa ryba seriola lalanda
Surowa ryba seriola lalanda (Flickr)

Produkty o podobnej zawartości kalorii w 100 g

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.