Surowa ryba seriola lalanda

1. Surowa ryba seriola lalanda – ile ma kalorii i składników odżywczych?

Surowa ryba seriola lalanda w 100 gramach posiada wartość energetyczną 146 kcal.

W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:

• 23,1 g białka,
• 0 g węglowodanów,
• 0 g cukrów,
• 0 g błonnika.

Surowa ryba seriola lalanda ma w 100 g 5,24 g tłuszczów, w tym:

Zobacz film: "Dlaczego warto jeść owoce morza?"

• 1,28 g tłuszczów nasyconych,
• 1,99 g tłuszczów jednonienasyconych,
• 1,42 g tłuszczów wielonienasyconych.

W produkcie jest 55,0 mg cholesterolu.

2. Surowa ryba seriola lalanda – jakie ma witaminy?

Surowa ryba seriola lalanda to produkt zawierający 2,80 mg witaminy C, 29,0 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E, 0 i.u. witaminy D oraz 0,10 µg witaminy K.

Surowa ryba seriola lalanda zawiera również witaminy z grupy B:

• 0,14 mg witaminy B1,
• 0,04 mg witaminy B2,
• 6,80 mg witaminy B3,
• 0 mg witaminy B4,
• 0,59 mg witaminy B5,
• 0,16 mg witaminy B6,
• 4,00 µg witaminy B9,
• 1,30 µg witaminy B12.

3. Surowa ryba seriola lalanda – jakie ma mikroelementy i makroelementy?

Surowa ryba seriola lalanda ma w sobie:

• 23,0 mg wapnia,
• 0,49 mg żelaza,
• 30,0 mg magnezu,
• 157 mg fosforu,
• 420 mg potasu.

Ponadto w produkcie znajduje się 39,0 mg sodu, 0,52 mg cynku, 0,05 mg miedzi, 0,02 mg manganu i 36,5 µg selenu.

4. Surowa ryba seriola lalanda - kalorie i wartości odżywcze