Surowa ryba trachinotus – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowa ryba trachinotus w 100 gramach posiada wartość energetyczną 164 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 18,48 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowa ryba trachinotus ma w 100 g 9,47 g tłuszczów, w tym:
- 3,51 g tłuszczów nasyconych,
- 2,59 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,14 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 50,0 mg cholesterolu.
Surowa ryba trachinotus – jakie ma witaminy?
Surowa ryba trachinotus to produkt zawierający 0 mg witaminy C,40,0 µg RAE witaminy A, 0,18 mg witaminy E,439 i.u. witaminy D oraz 0,10 µg witaminy K.
Surowa ryba trachinotus zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,56 mg witaminy B1,
- 0,12 mg witaminy B2,
- 3,00 mg witaminy B3,
- 51,5 mg witaminy B4,
- 0,75 mg witaminy B5,
- 0,20 mg witaminy B6,
- 15,00 µg witaminy B9,
- 1,30 µg witaminy B12.
Surowa ryba trachinotus – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowa ryba trachinotus ma w sobie:
- 22,0 mg wapnia,
- 0,60 mg żelaza,
- 27,0 mg magnezu,
- 195 mg fosforu,
- 381 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 65,0 mg sodu, 0,72 mg cynku,0,04 mg miedzi, 0,01 mg manganu i 36,5 µg selenu.
Surowa ryba trachinotus - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (30 g, bez ości) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 164 kcal | 46,5 kcal |
| Białko | 18,48 g | 5,24 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 9,47 g | 2,69 g |
| Tłuszcze nasycone | 3,51 g | 1,00 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 2,59 g | 0,73 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,14 g | 0,32 g |
| Cholesterol | 50,0 mg | 14,18 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 15,00 µg | 4,25 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,56 mg | 0,16 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,12 mg | 0,03 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 3,00 mg | 0,85 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,75 mg | 0,21 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,20 mg | 0,06 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 15,00 µg | 4,25 µg |
| Witamina B4 - cholina | 51,5 mg | 14,60 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 1,30 µg | 0,37 µg |
| Witamina A | 132 i.u. | 37,4 i.u. |
| Witamina A | 40,0 µg RAE | 11,34 µg RAE |
| Retinol | 40,0 µg | 11,34 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,18 mg | 0,05 mg |
| Witamina D | 11,00 µg | 3,12 µg |
| Witamina D | 439 i.u. | 124 i.u. |
| Witamina K | 0,10 µg | 0,03 µg |
| Wapń | 22,0 mg | 6,24 mg |
| Żelazo | 0,60 mg | 0,17 mg |
| Magnez | 27,0 mg | 7,66 mg |
| Fosfor | 195 mg | 55,3 mg |
| Potas | 381 mg | 108 mg |
| Sód | 65,0 mg | 18,43 mg |
| Cynk | 0,72 mg | 0,20 mg |
| Miedź | 0,04 mg | 0,01 mg |
| Mangan | 0,01 mg | 0,00 mg |
| Selen | 36,5 µg | 10,35 µg |
| Woda | 71,1 g | 20,2 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
