Surowa rzodkiew japońska – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowa rzodkiew japońska w 100 gramach posiada wartość energetyczną 18,00 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 0,60 g białka,
- 4,10 g węglowodanów,
- 2,50 g cukrów,
- 1,60 g błonnika.
Surowa rzodkiew japońska ma w 100 g 0,10 g tłuszczów, w tym:
- 0,03 g tłuszczów nasyconych,
- 0,02 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,05 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Surowa rzodkiew japońska – jakie ma witaminy?
Surowa rzodkiew japońska to produkt zawierający 22,0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0,30 µg witaminy K.
Surowa rzodkiew japońska zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,02 mg witaminy B1,
- 0,02 mg witaminy B2,
- 0,20 mg witaminy B3,
- 7,30 mg witaminy B4,
- 0,14 mg witaminy B5,
- 0,05 mg witaminy B6,
- 28,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Surowa rzodkiew japońska – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowa rzodkiew japońska ma w sobie:
- 27,0 mg wapnia,
- 0,40 mg żelaza,
- 16,00 mg magnezu,
- 23,0 mg fosforu,
- 227 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 21,0 mg sodu, 0,15 mg cynku,0,12 mg miedzi, 0,04 mg manganu i 0,70 µg selenu.
Surowa rzodkiew japońska - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 116 g (1 szklanka, plasterki) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 18,00 kcal | 20,9 kcal |
| Białko | 0,60 g | 0,70 g |
| Węglowodany | 4,10 g | 4,76 g |
| Cukier | 2,50 g | 2,90 g |
| Błonnik | 1,60 g | 1,86 g |
| Tłuszcz | 0,10 g | 0,12 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,03 g | 0,04 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,02 g | 0,02 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,05 g | 0,05 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 22,0 mg | 25,5 mg |
| Równoważnik folianów | 28,0 µg | 32,5 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,02 mg | 0,02 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,02 mg | 0,02 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,20 mg | 0,23 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,14 mg | 0,16 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,05 mg | 0,05 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 28,0 µg | 32,5 µg |
| Witamina B4 - cholina | 7,30 mg | 8,47 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0 mg | 0 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0,30 µg | 0,35 µg |
| Wapń | 27,0 mg | 31,3 mg |
| Żelazo | 0,40 mg | 0,46 mg |
| Magnez | 16,00 mg | 18,56 mg |
| Fosfor | 23,0 mg | 26,7 mg |
| Potas | 227 mg | 263 mg |
| Sód | 21,0 mg | 24,4 mg |
| Cynk | 0,15 mg | 0,17 mg |
| Miedź | 0,12 mg | 0,13 mg |
| Mangan | 0,04 mg | 0,04 mg |
| Selen | 0,70 µg | 0,81 µg |
| Woda | 94,6 g | 110 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
