Surowa soczewica (różowa lub czerwona)
Surowa soczewica (różowa lub czerwona)
Surowa soczewica (różowa lub czerwona) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowa soczewica (różowa lub czerwona) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 358 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 23,9 g białka,
- 63,1 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 10,80 g błonnika.
Surowa soczewica (różowa lub czerwona) ma w 100 g 2,17 g tłuszczów, w tym:
- 0,38 g tłuszczów nasyconych,
- 0,50 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,14 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Surowa soczewica (różowa lub czerwona) – jakie ma witaminy?
Surowa soczewica (różowa lub czerwona) to produkt zawierający 1,70 mg witaminy C,3,00 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Surowa soczewica (różowa lub czerwona) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,51 mg witaminy B1,
- 0,11 mg witaminy B2,
- 1,50 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,35 mg witaminy B5,
- 0,40 mg witaminy B6,
- 204 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Surowa soczewica (różowa lub czerwona) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowa soczewica (różowa lub czerwona) ma w sobie:
- 48,0 mg wapnia,
- 7,39 mg żelaza,
- 59,0 mg magnezu,
- 294 mg fosforu,
- 668 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 7,00 mg sodu, 3,60 mg cynku,1,30 mg miedzi, 1,72 mg manganu i 0 µg selenu.
Surowa soczewica (różowa lub czerwona) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 192 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 358 kcal | 687 kcal |
| Białko | 23,9 g | 45,9 g |
| Węglowodany | 63,1 g | 121 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 10,80 g | 20,7 g |
| Tłuszcz | 2,17 g | 4,17 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,38 g | 0,73 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,50 g | 0,96 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,14 g | 2,18 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 1,70 mg | 3,26 mg |
| Równoważnik folianów | 204 µg | 392 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,51 mg | 0,98 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,11 mg | 0,20 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,50 mg | 2,87 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,35 mg | 0,67 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,40 mg | 0,77 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 204 µg | 392 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 58,0 i.u. | 111 i.u. |
| Witamina A | 3,00 µg RAE | 5,76 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 35,0 µg | 67,2 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0 mg | 0 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 48,0 mg | 92,2 mg |
| Żelazo | 7,39 mg | 14,19 mg |
| Magnez | 59,0 mg | 113 mg |
| Fosfor | 294 mg | 564 mg |
| Potas | 668 mg | 1,283 mg |
| Sód | 7,00 mg | 13,44 mg |
| Cynk | 3,60 mg | 6,91 mg |
| Miedź | 1,30 mg | 2,50 mg |
| Mangan | 1,72 mg | 3,30 mg |
| Selen | 0 µg | 0 µg |
| Woda | 7,82 g | 15,01 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
