Surowa troć – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowa troć w 100 gramach posiada wartość energetyczną 104 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 16,74 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowa troć ma w 100 g 3,61 g tłuszczów, w tym:
- 1,01 g tłuszczów nasyconych,
- 0,88 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,73 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 83,0 mg cholesterolu.
Surowa troć – jakie ma witaminy?
Surowa troć to produkt zawierający 0 mg witaminy C,30,0 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Surowa troć zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,06 mg witaminy B1,
- 0,17 mg witaminy B2,
- 2,40 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,75 mg witaminy B5,
- 0,40 mg witaminy B6,
- 5,00 µg witaminy B9,
- 3,00 µg witaminy B12.
Surowa troć – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowa troć ma w sobie:
- 17,00 mg wapnia,
- 0,27 mg żelaza,
- 31,0 mg magnezu,
- 250 mg fosforu,
- 341 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 58,0 mg sodu, 0,45 mg cynku,0,03 mg miedzi, 0,02 mg manganu i 36,5 µg selenu.
Surowa troć - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 85 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 104 kcal | 88,4 kcal |
| Białko | 16,74 g | 14,23 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 3,61 g | 3,07 g |
| Tłuszcze nasycone | 1,01 g | 0,86 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,88 g | 0,75 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,73 g | 0,62 g |
| Cholesterol | 83,0 mg | 70,6 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 5,00 µg | 4,25 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,06 mg | 0,05 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,17 mg | 0,15 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 2,40 mg | 2,04 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,75 mg | 0,64 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,40 mg | 0,34 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 5,00 µg | 4,25 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 3,00 µg | 2,55 µg |
| Witamina A | 100 i.u. | 85,0 i.u. |
| Witamina A | 30,0 µg RAE | 25,5 µg RAE |
| Retinol | 30,0 µg | 25,5 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0 mg | 0 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 17,00 mg | 14,45 mg |
| Żelazo | 0,27 mg | 0,23 mg |
| Magnez | 31,0 mg | 26,4 mg |
| Fosfor | 250 mg | 213 mg |
| Potas | 341 mg | 290 mg |
| Sód | 58,0 mg | 49,3 mg |
| Cynk | 0,45 mg | 0,38 mg |
| Miedź | 0,03 mg | 0,03 mg |
| Mangan | 0,02 mg | 0,01 mg |
| Selen | 36,5 µg | 31,0 µg |
| Woda | 78,1 g | 66,4 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
