Trwa ładowanie...

Surowa zielona fasolka szparagowa

1. Surowa zielona fasolka szparagowa – ile ma kalorii i składników odżywczych?

Surowa zielona fasolka szparagowa w 100 gramach posiada wartość energetyczną 31,0 kcal.

Zobacz film: "Jak ograniczyć węglowodany w diecie?"

W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:

  • 1,83 g białka,
  • 6,97 g węglowodanów,
  • 3,26 g cukrów,
  • 2,70 g błonnika.

Surowa zielona fasolka szparagowa ma w 100 g 0,22 g tłuszczów, w tym:

  • 0,05 g tłuszczów nasyconych,
  • 0,01 g tłuszczów jednonienasyconych,
  • 0,11 g tłuszczów wielonienasyconych.

W produkcie jest 0 mg cholesterolu.

2. Surowa zielona fasolka szparagowa – jakie ma witaminy?

Surowa zielona fasolka szparagowa to produkt zawierający 12,20 mg witaminy C, 35,0 µg RAE witaminy A, 0,41 mg witaminy E, 0 i.u. witaminy D oraz 43,0 µg witaminy K.

Surowa zielona fasolka szparagowa zawiera również witaminy z grupy B:

  • 0,08 mg witaminy B1,
  • 0,10 mg witaminy B2,
  • 0,73 mg witaminy B3,
  • 15,30 mg witaminy B4,
  • 0,23 mg witaminy B5,
  • 0,14 mg witaminy B6,
  • 33,0 µg witaminy B9,
  • 0 µg witaminy B12.

3. Surowa zielona fasolka szparagowa – jakie ma mikroelementy i makroelementy?

Surowa zielona fasolka szparagowa ma w sobie:

  • 37,0 mg wapnia,
  • 1,03 mg żelaza,
  • 25,0 mg magnezu,
  • 38,0 mg fosforu,
  • 211 mg potasu.

Ponadto w produkcie znajduje się 6,00 mg sodu, 0,24 mg cynku, 0,07 mg miedzi, 0,22 mg manganu i 0,60 µg selenu.

4. Surowa zielona fasolka szparagowa - kalorie i wartości odżywcze

Kalorie i wartości odżywcze Zawartość
w 100 g
Zawartość
w 100 g (1 szklanka)
Wartość energetyczna 31,0 kcal 31,0 kcal
Białko 1,83 g 1,83 g
Węglowodany 6,97 g 6,97 g
Cukier 3,26 g 3,26 g
Błonnik 2,70 g 2,70 g
Tłuszcz 0,22 g 0,22 g
Tłuszcze nasycone 0,05 g 0,05 g
Tłuszcze jednonienasycone 0,01 g 0,01 g
Tłuszcze wielonienasycone 0,11 g 0,11 g
Cholesterol 0 mg 0 mg
Witamina C 12,20 mg 12,20 mg
Surowa zielona fasolka szparagowa
Surowa zielona fasolka szparagowa (Shutterstock)

Produkty o podobnej zawartości kalorii w 100 g

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.