Surowa zielona słodka papryka – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowa zielona słodka papryka w 100 gramach posiada wartość energetyczną 20,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 0,86 g białka,
- 4,64 g węglowodanów,
- 2,40 g cukrów,
- 1,70 g błonnika.
Surowa zielona słodka papryka ma w 100 g 0,17 g tłuszczów, w tym:
- 0,06 g tłuszczów nasyconych,
- 0,01 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,06 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Surowa zielona słodka papryka – jakie ma witaminy?
Surowa zielona słodka papryka to produkt zawierający 80,4 mg witaminy C,18,00 µg RAE witaminy A, 0,37 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 7,40 µg witaminy K.
Surowa zielona słodka papryka zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,06 mg witaminy B1,
- 0,03 mg witaminy B2,
- 0,48 mg witaminy B3,
- 5,50 mg witaminy B4,
- 0,10 mg witaminy B5,
- 0,22 mg witaminy B6,
- 10,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Surowa zielona słodka papryka – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowa zielona słodka papryka ma w sobie:
- 10,00 mg wapnia,
- 0,34 mg żelaza,
- 10,00 mg magnezu,
- 20,0 mg fosforu,
- 175 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 3,00 mg sodu, 0,13 mg cynku,0,07 mg miedzi, 0,12 mg manganu i 0 µg selenu.
Surowa zielona słodka papryka - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 149 g (1 szklanka, pokrojona) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 20,0 kcal | 29,8 kcal |
| Białko | 0,86 g | 1,28 g |
| Węglowodany | 4,64 g | 6,91 g |
| Cukier | 2,40 g | 3,58 g |
| Błonnik | 1,70 g | 2,53 g |
| Tłuszcz | 0,17 g | 0,25 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,06 g | 0,09 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,01 g | 0,01 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,06 g | 0,09 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 80,4 mg | 120 mg |
| Równoważnik folianów | 10,00 µg | 14,90 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,06 mg | 0,09 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,03 mg | 0,04 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,48 mg | 0,72 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,10 mg | 0,15 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,22 mg | 0,33 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 10,00 µg | 14,90 µg |
| Witamina B4 - cholina | 5,50 mg | 8,20 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 370 i.u. | 551 i.u. |
| Witamina A | 18,00 µg RAE | 26,8 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 21,0 µg | 31,3 µg |
| Beta karoten | 208 µg | 310 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 7,00 µg | 10,43 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 341 µg | 508 µg |
| Witamina E | 0,37 mg | 0,55 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 7,40 µg | 11,03 µg |
| Wapń | 10,00 mg | 14,90 mg |
| Żelazo | 0,34 mg | 0,51 mg |
| Magnez | 10,00 mg | 14,90 mg |
| Fosfor | 20,0 mg | 29,8 mg |
| Potas | 175 mg | 261 mg |
| Sód | 3,00 mg | 4,47 mg |
| Cynk | 0,13 mg | 0,19 mg |
| Miedź | 0,07 mg | 0,10 mg |
| Mangan | 0,12 mg | 0,18 mg |
| Selen | 0 µg | 0 µg |
| Woda | 93,9 g | 140 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
