Surowa zielona soja
1. Surowa zielona soja – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowa zielona soja w 100 gramach posiada wartość energetyczną 147 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 12,95 g białka,
- 11,05 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 4,20 g błonnika.
Surowa zielona soja ma w 100 g 6,80 g tłuszczów, w tym:
- 0,79 g tłuszczów nasyconych,
- 1,28 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 3,20 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
2. Surowa zielona soja – jakie ma witaminy?
Surowa zielona soja to produkt zawierający 29,0 mg witaminy C, 9,00 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E, 0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Surowa zielona soja zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,44 mg witaminy B1,
- 0,18 mg witaminy B2,
- 1,65 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,15 mg witaminy B5,
- 0,07 mg witaminy B6,
- 165 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
3. Surowa zielona soja – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowa zielona soja ma w sobie:
- 197 mg wapnia,
- 3,55 mg żelaza,
- 65,0 mg magnezu,
- 194 mg fosforu,
- 620 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 15,00 mg sodu, 0,99 mg cynku, 0,13 mg miedzi, 0,55 mg manganu i 1,50 µg selenu.
4. Surowa zielona soja - kalorie i wartości odżywcze
Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g |
Zawartość w 256 g (1 szklanka) |
---|---|---|
Wartość energetyczna | 147 kcal | 376 kcal |
Białko | 12,95 g | 33,2 g |
Węglowodany | 11,05 g | 28,3 g |
Cukier | 0 g | 0 g |
Błonnik | 4,20 g | 10,75 g |
Tłuszcz | 6,80 g | 17,41 g |
Tłuszcze nasycone | 0,79 g | 2,01 g |
Tłuszcze jednonienasycone | 1,28 g | 3,29 g |
Tłuszcze wielonienasycone | 3,20 g | 8,19 g |
Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
Witamina C | 29,0 mg | 74,2 mg |